மருந்தை அதிகமாக குடித்தால் கல்லீரல் மட்டுமின்றி மூளையின் ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படும். அதனால் மதுவை அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்ளக் கூடாது என்கின்றனர் நிபுணர்கள். மருந்தை வரம்பிற்குள் குடிப்பது ஆபத்தானது அல்ல, ஆனால் அளவை விட அதிகமாக குடித்தால், பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும். மருந்து இதய நோய், செரிமான பிரச்சனைகள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் பலவீனமான எலும்புகள் உட்பட பல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இருப்பினும், மதுவை கைவிடுவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. ஆனால் சில எளிய வழிகளில் உடலை நச்சு நீக்கிவிடலாம்.
அதிகமாக குடிப்பவர்களிடம் காணப்படும் அறிகுறிகள் :
- சாப்பிட தயக்கம்.
- எளிதான முடிவுகளை எடுக்காதது
- உணர்ச்சி ரீதியாக சோர்வாக இருத்தல்
- எப்போதும் கோபம்
ஆய்வு என்ன சொல்கிறது? கேம்பிரிஸ் அமைப்பின் ஆய்வின்படி, போதைப்பொருள் போதைக்கு 6 முதல் 24 மணி நேரம் ஆகும். இதில் நோயாளி மீண்டும் மது அருந்தும் அபாயம் உள்ளது. இதற்கு 36 முதல் 72 மணி நேரம் ஆகும். நோயாளி மயக்கம், மயக்கம் போன்ற அபாயத்தில் இருக்கும் போது இது. இப்போது உடலை நச்சு நீக்குவது எப்படி என்று பார்ப்போம்.
அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும் : ஆல்கஹால் போதையிலிருந்து விடுபட அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும். ஆல்கஹால் உண்மையில் ஒரு வெப்பமயமாதல் தன்மையைக் கொண்டுள்ளது. இதனால் உடலில் உள்ள நீர் அனைத்தும் வெளியேறும். இது உங்களை நீரிழப்புக்கு ஆளாக்கும். உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். இதன் காரணமாக, உடலில் உள்ள நச்சுகள் தானாகவே தண்ணீரில் இருந்து வெளியேறுகின்றன.
யோகா : அதிகமாக மது அருந்துவது மனதளவில் பலவீனமடைகிறது. இதனால் அவர்களின் நினைவாற்றலும் குறையத் தொடங்குகிறது. விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம். தன்னம்பிக்கை குறைகிறது. இந்த பிரச்சனைகளை சமாளிக்க தியானம் செய்யுங்கள். தியானம் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும். மதுவை கைவிட உதவுகிறது. தினமும் 45 நிமிடம் யோகா செய்வதன் மூலம் குடிப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபடலாம்.
ஆரோக்கியமான உணவு : மது போதையில் இருந்து விடுபட ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். இதற்கு ஃப்ரூட் சாலட் எடுத்துக் கொள்ளவும். இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது. இதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. மேலும் சிறிய உணவை ஒரு நாளைக்கு அதிக முறை சாப்பிடுங்கள். வறுத்த விதைகள் மற்றும் மக்கானாக்களை சிற்றுண்டிகளாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் மெலிந்த புரதம் மற்றும் கொட்டைகளை சாப்பிடுங்கள்.
மது அருந்துபவர்களிடம் இருந்து விலகி இருங்கள் : நீங்கள் போதைப் பழக்கத்தை விட விரும்பினால் முதலில் செய்ய வேண்டியது போதைக்கு அடிமையானவர்களிடமிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். அப்படிப்பட்டவர்களுடன் இருந்தால் மது அருந்தும் ஆசையும் அதிகரிக்கும்.
நிறைய தூங்குங்கள் : இரவில் சரியான நேரத்தில் தூங்குங்கள். தினமும் எட்டு மணி நேரம் தூங்கினால் உடலும் மனமும் நன்றாக இருக்கும். இது உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை எளிதில் வெளியேற்ற உதவும். மருந்து குடிக்கும் பழக்கமும் மறையும்.
Read more : செய்தியாளர்களை வாட்ஸ் ஆப் மூலம் உளவு பார்க்கும் இஸ்ரேல் நிறுவனம்.. வெளியான அதிர்ச்சி தகவல்..!!
