பிசியான வாழ்க்கை முறை, உட்கார்ந்து கொண்டே அதிக நேரம் வேலை செய்வது, மோசமான உணவு பழக்கங்கள் உள்ளிட்ட பல காரணங்களால் உடல் பருமன் என்பது பொதுவான பிரச்சனையாக மாறிவிட்டது. எனவே உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று பலரும் கடுமையான டயட், உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொண்டு வருகின்றனர்.
ஆனால், உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள சூப்பர்ஃபுட்ளை சேர்ப்பதால் உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க முடியும். இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உங்கள் தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க உதவுகின்றன. அந்த வகையில் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சில உணவுகள் குறித்து பார்க்கலாம்.
பச்சை இலை காய்கறிகள்
பச்சை இலை காய்கறிkஅளில்நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன. இது எடை இழப்புக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. உங்கள் பயணத்தை திறம்பட ஆதரிக்கும், நீண்ட நேரம் முழுமையான உணர்வை வழங்கும், விரைவில் பசி எடுக்காது.
ஆரஞ்சு
ஆரஞ்சுகளில் நார்ச்சத்து, ஃபோலேட் மற்றும் அத்தியாவசிய தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. அதே நேரத்தில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன. ஆரஞ்சு மூலம் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
நட்ஸ்
அளவு சிறியதாக இருந்தாலும், நட்ஸ் மற்றும் விதைகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். அவை இயற்கையாகவே ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, அவை தேவையற்ற பசி கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. இதனால் அதிகம் சாப்பிட முடியாது.
பீட்ரூட்
பீட்ரூட்டில் கலோரிகள் குறைவாகவும், ஃபைபர் அதிகம் உள்ளதாகவும் உள்ளது, இது உங்கள் எடை இழப்பு முயற்சிகளின் போது உங்களை முழுமையாகவும் திருப்தியாகவும் உணர ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு எடை இழப்புக்கு ஒரு அருமையான சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். அவை நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை. வழக்கமான வெள்ளை உருளைக்கிழங்குடன் ஒப்பிடும்போது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன.
Read More : உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியமாக இல்லை என்பதை குறிக்கும் 5 எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்… ஒருபோதும் புறக்கணிக்கக்கூடாது..
