புகைபிடித்தல் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று அனைவருக்கும் தெரியும். மேலும், புகைபிடித்தல் இதயம், ஹார்மோன்கள், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் மூளை உட்பட உடலின் பல பாகங்களை பாதிக்கிறது. ஆனாலும், இன்றைய காலகட்டத்தில் பல ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இதற்கு அடிமையாகியுள்ளனர். இப்படி புகை பிடித்தாலும், உடல் ஆரோக்கியம் கருதி அதை விட்டுவிட நினைப்பவர்கள் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை பெறுகின்றனர்.
ஆனால், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது என்பது நினைப்பது போல் எளிதானது அல்ல. ஏனெனில், புகை பிடிப்பதை உடனே நிறுத்தும் போது அதிக பசி, சோர்வு, தலைவலி, தூங்குவதில் சிரமம், இருமல் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற தற்காலிக பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். அதுபோல், இந்த பிரச்சனைகள் அனைத்தும் இரண்டு அல்லது மூன்று வாரங்களிலேயே மறைந்து விடும். மேலும், புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு மீண்டும் புகைபிடிப்பதை தடுக்க நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை மற்றும் அல்லது மருந்துகளும் தேவை.
புகை பிடிக்கும் ஆசையை கைவிட இந்த வழி உங்களுக்கு உதவும். ஒவ்வொரு முறையும் புகைபிடிக்கும் ஆசை 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். இசையைக் கேட்பது, வீடியோக்களைப் பார்ப்பது, உங்கள் வேலையைத் தொடர்வது அல்லது நண்பர் அல்லது குடும்பத்தினருடன் பேசுவதன் மூலம் உங்களை நீங்கள் பிஸியாக வைத்திருக்க வேண்டும். அப்போதுதான் இந்த ஆசையை கட்டுப்படுத்த முடியும். அதுபோல், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட, உங்கள் குடும்பத்தினர், சக ஊழியர்கள், ஆதரவு குழுக்கள் மற்றும் ஆலோசகர்களின் ஆதரவு மற்றும் உங்கள் மருத்துவரின் சரியான நேரத்தில் மற்றும் சரியான மருத்துவ கவனிப்பு தேவை.
புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதன் நன்மைகளைப் பார்க்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
20 நிமிடங்கள் : இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு சீராகும். இரத்த ஓட்டம் மேம்படும்.
8 மணி நேரம் : ரத்தத்தில் உள்ள நிகோடின் மற்றும் கார்பன் மோனாக்சைட்டின் அளவு பாதியாக குறைகிறது. ஆக்ஸிஜன் அளவு சாதாரணமாகி, மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
12 மணி நேரம் : இரத்தத்தில் கார்பன் மோனாக்சைடு அளவு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.
24 மணிநேரம் : கார்பன் மோனாக்சைடு இப்போது முற்றிலும் கரைந்து, இருமல் மூலம் குப்பைகள் அகற்றப்படும்.
72 மணி நேரம் : நுரையீரல் இப்போது அதிக காற்றை பம்ப் செய்ய ஆரம்பித்து சுவாசம் எளிதாகும்.
1 முதல் 2 வாரங்கள் : நுரையீரல் செயல்பாடு மற்றும் இரத்த ஓட்டம் மேம்படும்.
1 மாதம் : மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த ஓட்டம் சருமத்தை வளர்க்கிறது மற்றும் சுருக்கங்களைத் தடுக்கிறது.
1 வருடம்: புகைப்பிடிப்பவருடன் ஒப்பிடும்போது மாரடைப்பு அபாயம் பாதியாகக் குறைந்தது.
15 ஆண்டுகள் : மாரடைப்பு ஏற்படும் ஆபத்து புகைபிடிக்காதவருக்கு சமமாக இருக்கும்.
புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவது எளிதல்ல என்பது உண்மைதான். ஆனால், இந்த கெட்ட பழக்கத்தை உங்கள் வாழ்க்கையில் இருந்து தூக்கி எறிவதற்கு, நீங்கள் கொஞ்சம் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை பொறுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
Read More : இனி தப்பிக்கவே முடியாது..!! 2026இல் 200 தொகுதி..!! செம டோஸ் விட்ட CM ஸ்டாலின்..!!
