சுமார் 30 நிமிடங்கள் உடலுறவில் ஈடுபட்டால், 100 கலோரிகள் எரிக்கப்படுவதாக புள்ளி விவரங்கள் தெரிவிக்கின்றன.
நவீன காலகட்டத்தில் உடல் பருமன் காரணமாக இளைஞர் தலைமுறையினர் அதிகம் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். உணவுமுறை மாற்றம், வாழ்க்கை சூழலில் ஏற்பட்ட மாற்றம் உள்ளிட்டவை இந்த உடல் பருமனுக்கு காரணமாக அமைந்துள்ளது. உடல் பருமன் இதயம் சார்ந்த நோய்களையும், நீரிழிவு பிரச்சனையையும் ஏற்படுத்தும் என பல மருத்துவ ஆய்வுகள் எச்சரிக்கை விடுகின்றன. உடல் பருமனை தடுக்க பலரும் பல வழிகளை கடைபிடிக்கின்றனர்.
உடல் பருமன் ஒருபுறம் என்றால் உடல் பருமனை குறைக்க, ஜிம் தொடங்கி ஆர்க்கானிக் உணவுகளை சாப்பிடுவது என பல வழிமுறைகளை கடைபிடிக்கின்றனர். ஆரோக்கியமாக உடல் எடையை குறைக்கும் முறைகளை மட்டுமின்றி சில ஆபத்தான முறைகளையும் சிலர் பின்பற்றுகின்றனர். மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர்கள், உடற்பயிற்சி ஆலோசகர்களின் அறிவுறுத்தல்களை பின்பற்றவதே உடல் எடை குறைப்பில் உபயோகமாக இருக்கும்.
உடலுறவு உடல் எடைக்குறிப்பிலும் உங்களுக்கு உதவும் என தெரிவிக்கின்றனர். உடலுறவும், ஜாக்கிங், ரன்னிங்கை போன்ற கார்டியோ வகை உடற்பயிற்சிதான் என்றும், உடலுறவில் ஈடுபடும்போது உடல் சார்ந்த இயக்கத்தால் இதயத்துடிப்பு சீராகும், கலோரிகளும் குறையும் எனவும் தெரிவிக்கின்றனர்.பாலியல் செயல்பாட்டின் போது எரிக்கப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை தீவிரம் , கால அளவு மற்றும் சம்பந்தப்பட்ட நபர்கள் போன்ற காரணிகளின் அடிப்படையில் கணிசமாக மாறுபடும்.
சுமார் 70 கிலோ (154 பவுண்டுகள்) எடையுள்ள ஒருவர் 30 நிமிட உடலுறவின் போது 85 முதல் 150 கலோரிகளை எரிக்கலாம். மிதமான வேகத்தில் நடப்பது அல்லது இலகுவான வீட்டு வேலைகள் போன்ற செயல்களுக்கு கலோரிக் செலவு ஒப்பிடத்தக்கது. அதிக தீவிரமான செயல்பாடு இதய துடிப்பு மற்றும் ஆற்றல் செலவினத்தை அதிகரிக்கிறது. நீண்ட அமர்வுகள் இயற்கையாகவே அதிக கலோரிகளை எரிக்கின்றன.
சில நிலைகளுக்கு அதிக உடல் உழைப்பு தேவைப்படலாம், இது அதிக கலோரி எரிக்க வழிவகுக்கும். வளர்சிதை மாற்ற விகிதங்கள் நபருக்கு நபர் வேறுபடுகின்றன, எத்தனை கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன என்பதைப் பாதிக்கிறது. உடலுறவு கலோரிகளை எரிக்கும் போது , எடை இழப்பு அல்லது உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சியை மாற்றுவது பொதுவாக போதாது. ஆரோக்கிய நன்மைகள்: கலோரிகளை எரிப்பதைத் தாண்டி, பாலியல் செயல்பாடு மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் போன்ற பிற ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும்.
Read More : அவசர தேவைக்கு கடன் வேண்டுமா..? இனி ஆதார் கார்டு இருந்தாலே போதும்..!! எத்தனை லட்சம் வரை வாங்கலாம் தெரியுமா..?
