பாதாம் பருப்பை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வது எண்ணற்ற நன்மைகளைத் தருவதாக மருத்துவர்கள் மற்றும் சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஆனால் தொடர்ந்து 7 நாட்கள் ஊறவைத்த பாதாமை சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?
பாதாம் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது. நினைவாற்றலை அதிகரிக்க இவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சிறுவயதில் இருந்தே கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். அது மட்டுமின்றி, பாதாமை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால், செரிமான சக்தியை அதிகரிக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், மேலும் பல நன்மைகளை அளிக்கும். பாதாமில் அதிக அளவு வைட்டமின் ஈ, நார்ச்சத்து, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் புரதம் உள்ளது.
அவை மிகக் குறைவான கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன, இதனால் அவை செரிமானத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், அவற்றை இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, தோலை நீக்கிய பிறகு காலையில் அவற்றை உட்கொள்வது இன்னும் அதிக நன்மைகளைத் தருகிறது. ஊறவைத்த பாதாமை தொடர்ந்து 7 நாட்களுக்கு உட்கொள்வதன் மூலம் என்ன நன்மைகளைப் பெறலாம் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது : வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உங்களை பல நோய்களிலிருந்து விலக்கி வைக்கிறது. ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு முக்கியமானது. பாதாம் பருப்பில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருப்பதால், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கலாம். குறைந்த இரத்த அளவு உள்ளவர்கள் பாதாம் பருப்பில் அதிக அளவு இரும்புச்சத்து இருப்பதால் கண்டிப்பாக தவறாமல் உட்கொள்ள வேண்டும். தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்த இரண்டு வாரங்களில் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
செரிமான சக்தியை மேம்படுத்துகிறது : பாதாமில் மெக்னீசியம், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், கால்சியம், இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் கே, வைட்டமின் ஈ, புரதம், நார்ச்சத்து, தாமிரம், துத்தநாகம் போன்றவை நிறைந்துள்ளன. இந்த சத்துக்கள் உங்கள் செரிமான சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது. பாதாமை தண்ணீரில் ஊறவைப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் நொதிகளை வெளியிடுகிறது மற்றும் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
நினைவாற்றலை அதிகரிக்கிறது : பாதாம் பருப்பை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் ஞாபக சக்தி அதிகரிக்கும். அவை குழந்தைகளின் மூளை வளர்ச்சிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, உங்கள் குழந்தைகளுக்கு தினமும் ஊறவைத்த பாதாமை கொடுக்க மறக்காதீர்கள். பாதாம் மூளை செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்து, IQ அளவை அதிகரித்து, மனதை கூர்மையாக்கும்.
இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் : கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைத்து, உடலில் நல்ல கொழுப்பை அதிகரிப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பாதாம் பங்களிக்கிறது. பாதாமில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
கர்ப்ப காலத்தில்.. பாதாமில் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது, இது பிறக்காத குழந்தையின் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. உலர்ந்த பாதாமை விட ஊறவைத்த பாதாம் ஜீரணிக்க எளிதானது, இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்றது.
உடல் சோர்வை குறைக்கிறது : பாதாம் ஒரு சிறந்த ஆற்றல் மூலமாகும். அவற்றில் ஏராளமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை உடல் பலவீனத்தை நீக்கி உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்குகின்றன. கூடுதலாக, ஊறவைத்த பாதாமை உட்கொள்வது முடி உதிர்வை கணிசமாகக் குறைக்கும், முடி வேர்களை வலுப்படுத்தும்.
Read more ; கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட!. 7.5 மில்லியன் டாலர் நிதியுதவி!. பிரதமர் மோடி அறிவிப்பு!
