நம் அன்றாட வாழ்வில் நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் உணவு முறைகள், பழக்க வழக்கங்கள் ஆகியவற்றை பொறுத்தே ஒருவரது உடல் மற்றும் மனம் ஆரோக்கியம் காணப்படும். ஓய்வு இல்லாத வேலை, நெருக்கடியான சூழல் போன்றவை மன ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிப்பதாக சொல்லப்படுகிறது. எனவே, தியானம் ஒருவரின் மனதை ஒருநிலைப்படுத்தி தினசரி வாழ்க்கைக்குத் தேவையான அனைத்து வசதிகளையும் தரும். எனவே, இந்தப் பதிவில் தியானம் செய்வதால், கிடைக்கும் நன்மைகள் குறித்து தெரிந்து கொள்வோம்.
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கிறது : தியானம் மனதை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கிறது.
மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது : வழக்கமான தியானம் செரோடோனின், டோபமைன் மற்றும் எண்டோர்பின்கள் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். இது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது.
கவனம் மற்றும் செறிவை மேம்படுத்துகிறது : தியானம் மனதை நிகழ்காலத்தில் இருக்கப் பயிற்றுவிப்பதன் மூலம் கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது.
சுய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது : தியானத்தின் மூலம், உங்களைப் பற்றியும், உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றியும் ஆழமான புரிதலைப் பெறுவீர்கள்.
இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது : வழக்கமான தியானம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது : தியானம் தூக்க முறைகளை ஒழுங்குபடுத்தவும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
நாள்பட்ட வலியைக் குறைக்கிறது : தியானம் மூளையின் வலி சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதன் மூலம் நாள்பட்ட வலியைக் குறைக்க உதவும்.
எடை இழப்பை ஆதரிக்கிறது : மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, நினைவாற்றலை அதிகரிப்பதன் மூலம், தியானம் எடை இழப்பு மற்றும் பராமரிப்பிற்கு உதவும்.
படைப்பாற்றலை மேம்படுத்துகிறது : தியானம் படைப்பாற்றல், கற்பனை மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கும் திறன்களை அதிகரிக்க உதவும்.
போதை பழக்கத்தில் இருந்து மீள்வதை ஆதரிக்கிறது : தியானம் ஏக்கங்களைக் குறைத்து உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் போதை பழக்கத்தில் இருந்து மீள்வதற்கு உதவும்.
தியானத்தை எவ்வாறு தொடங்குவது..?
* கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் நீங்கள் தியானம் செய்யக்கூடிய அமைதியான, வசதியான இடத்தை அடையாளம் காணவும்.
* குறுகிய அமர்வுகளுடன் (5-10 நிமிடங்கள்) தொடங்கி, பயிற்சியில் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கும்போது படிப்படியாக கால அளவை அதிகரிக்கவும்.
* காற்று உங்கள் நாசிக்குள் நுழைந்து வெளியேறும் உணர்வைக் கவனித்து, உங்கள் சுவாசத்தில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள்.
* தியானம் என்பது நேரம் எடுக்கும். பொறுமையாக இருங்கள். வழக்கமான பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்.
Read More : தலையில் கை வைத்து கதறி அழுத பெண்..! எச்சரித்த டிரம்ப்..!! ஆடிப்போன ஜெலன்ஸ்கி..!! திடீரென திரும்பிய கேமரா..!!
