நடைபயிற்சி என்பது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட குறைந்த எளிதான உடற்பயிற்சியாகும்.. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், கலோரிகளை எரிக்கவும், எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் இது உதவுகிறது. நடைபயிற்சி மேற்கொள்வது ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ரத்தச் சர்க்கரைக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும். இதயத்தை பலப்படுத்துவதுடன், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது..
நடைபயிற்சி செய்வதால் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது முதல் ரத்த சர்க்கரையை அதிகரிப்பது வரை எண்ணற்ற பலன்கள் உள்ளன. ஆனால் சாப்பிட்ட உடனேயே நடைபயிற்சி மேற்கொள்வது செரிமானத்தை அதிகரிக்கவும் எடை இழப்புக்கு உதவுமா? இதுகுறித்து இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்வோம்.
100 அடிகள் நடப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன?
நீங்கள் எத்தனை அடிகள் நடக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பது உங்களுடைய விருப்பம் என்றாலும், நீங்கள் சாப்பிட்ட உடனேயே 100 அடிகள் நடப்பது எடையை குறைக்க உதவும். மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு சுமார் 10-15 நிமிடங்கள் நடப்பது செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு எடை இழப்பையும் அதிகரிக்க உதவும். சாப்பிட்ட உடனேயே வீக்கம், மலச்சிக்கல், வயிற்று வலி மற்றும் செரிமானம் தொடர்பான பிற பிரச்சனைகளையும் தடுக்கிறது.
மேலும் இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதோடு, 100-அடி நடைப்பயிற்சி உடலின் அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்துக்களை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது. சோர்வை தடுப்பதுடன் உங்கள் மனநிலை நன்றாக இருக்கும். மேலும், நடைபயிற்சி உங்கள் ரத்த சர்க்கரை, ரத்த அழுத்த அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
வழக்கமான நடைப்பயிற்சியின் நன்மைகள்
தொடர்ந்து நடைபயிற்சி மேற்கொள்வதால் உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கலாம். மேலும் உங்கள் கலோரிகளை எரிக்கவும் உதவுகிறது. நடைபயிற்சி குறைந்த உடல் தசைகளை வளர்க்க உதவுவதுடன், தசை கொழுப்பை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது. விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி கூடுதல் நன்மைகளை வழங்குகிறது.
நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க உதவும்
நடைபயிற்சி உங்கள் உடலின் இன்சுலின் பயன்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, எனவே ரத்த சர்க்கரை அளவை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. எடை இழப்புக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.
வலுவான தசைகள்
நடைபயிற்சியின் போது, கலோரிகளைக் குறைப்பதால் உடலில் உள்ள கொழுப்பு மட்டுமின்றி, தசைகளை வலுவாக்க உதவும். மேலும் தசைகள் கொழுப்பை விட ஒரு நாளைக்கு அதிக கலோரிகளை எரிக்கின்றன, ஏனெனில் அவை அதிக வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன.
மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும்
மன அழுத்தம், கோபம், பதட்டம் மற்றும் நம்பிக்கையின்மை போன்ற மோசமான உணர்வுகளை குறைக்கவும், உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்தவும் நடைபயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தி மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.
