மக்கானா மற்றும் வேர்க்கடலையை விரும்பாதவர்கள் பெரும்பாலும் இல்லை என்றே சொல்லலாம். இவற்றில் எது உடல் எடை குறைக்க பயன் தரும் என்பதை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்..
மக்கானா சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் : ஃபாக்ஸ் நட்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் மக்கானாஸ், சமீபத்தில் பலருக்கும் விருப்பமான தேர்வாகி விட்டது. இந்த பருப்புகளில் நார்ச்சத்து, புரதம், வைட்டமின் ஏ மற்றும் மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், மக்கானாக்களில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், அவை எடை இழப்புக்கு சிறந்தவை.
அமெரிக்க வேளாண்மைத் துறையின் (USDA) கூற்றுப்படி, 50 கிராம் மக்கானாஸில் 170 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன. மக்கானாவில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், அவை உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன, அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கின்றன மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றன.
வேர்க்கடலை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் : எந்த வகையான உலர் பழங்களும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இதில் வேர்க்கடலையும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. அவை புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், இவை இரண்டும் எடை இழப்புக்கு அவசியம். இது தவிர, வேர்க்கடலையில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகளும் நிறைந்துள்ளன; வைட்டமின் பி, பாஸ்பரஸ் மற்றும் மாங்கனீசு போன்ற தாதுக்களும் அவற்றில் நிறைந்துள்ளன. USDA தரவுகளின்படி, 50 கிராம் வேர்க்கடலையின் கலோரி உள்ளடக்கம் 280 கலோரிகளை எட்டும். மக்கானாவைப் போலவே, வேர்க்கடலையும் மிகவும் நிரப்புகிறது, இது எடை இழப்பு உணவில் சேர்ப்பது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
எடை இழப்புக்கு எது சிறந்தது? இவற்றில் எது உடல் எடையை குறைக்க சிறந்தது என்ற சந்தேகம் பலருக்கு இருக்கும். குறிப்பிட்டுள்ள நன்மைகளிலிருந்து, மக்கானாவை விட வேர்க்கடலையில் அதிக கலோரிகள் இருப்பதை நாம் காணலாம். இரண்டும் ஆரோக்கியமானவை மற்றும் ஒரே மாதிரியான பலன்களை வழங்கினாலும், மக்கானா அதன் குறைந்த கலோரி எண்ணிக்கை காரணமாக வேர்க்கடலையை விட சிறந்தது. இது எடை குறைக்க விரும்புவோருக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. எனவே, நீங்கள் கலோரிகளைக் கண்காணிக்க விரும்பும் ஒருவராக இருந்தால், மக்கானாவைத் தேர்வு செய்யவும்.
Read more ; கிடுகிடுவென உயர்ந்த தக்காளி விலை.. கலங்க வைத்த வெங்காயம்.. தமிழ்நாட்டில் காய்கறிகள் விலை என்ன?
