நமது காலைப் பழக்கவழக்கங்களே நமது நாளைத் தீர்மானிக்கின்றன. நாள் எப்படிப் போகும் என்பதை அவர்கள் தீர்மானிக்கிறார்கள். நீங்கள் எழுந்தவுடன் சில விஷயங்களைச் செய்வதைத் தவிர்த்தால் உங்கள் உடல்நலம் சிறப்பாக இருக்கும். நமக்கு காலை வணக்கப் பழக்கம் இருந்தால், நாள் முழுவதும் மகிழ்ச்சியாக இருப்போம்.
நீங்கள் காலையில் தாமதமாக எழுந்தால், அதன் விளைவு நாள் முழுவதும் நீடிக்கும். எதையும் சரியாகச் செய்ய முடியாது. பதற்றம் ஏற்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் நாள் முழுவதும் எரிச்சலாக உணர்கிறீர்கள். அதனால்தான் அதிகாலையில் எழுந்திருக்க வேண்டும். பலர் எழுந்தவுடன் தங்கள் மொபைல் போன்களைப் பார்க்கும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர். இது தவறு. இதை உடனடியாகச் செய்வது கண்கள் மற்றும் மூளையைப் பாதிக்கும். தலைவலி, கண் வலி, சோர்வு ஏற்படும். எனக்கு இரவில் சரியாகத் தூக்கம் கூட வராது.
சிலர் காலை உணவைத் தவிர்த்து விடுவார்கள். நிதானமாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இது உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைப்பதைத் தடுக்கிறது. சலிப்பு வருகிறது. நீரிழிவு நோய் மற்றும் இதய நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது. அதனால்தான் விட்டுக்கொடுக்காதே. எழுந்த ஒரு மணி நேரத்திற்குள் ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
தினமும் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். மிகவும் கடினமாக இல்லாவிட்டாலும், லேசான உடற்பயிற்சி மற்றும் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவும். உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால், பதற்றமும் சோர்வும் ஏற்படும். அதனால்தான் நீங்கள் நிச்சயமாக அதைச் செய்ய வேண்டும்.
உங்கள் நாளை மகிழ்ச்சியாகவும் பயனுள்ளதாகவும் மாற்ற, உங்கள் இலக்குகளை அடைய ஒவ்வொரு நாளையும் எவ்வாறு செலவிடுவீர்கள் என்பதை நீங்கள் திட்டமிட வேண்டும். அப்போதுதான் உங்கள் மனம் எந்த அவசரமும் இல்லாமல் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும், மேலும் நீங்கள் நாள் முழுவதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும்.
Read more : தென்னிந்திய பொழுதுபோக்கு துறையின் மிகப்பெரிய நிகழ்வு.. இன்று முதல் 2 நாட்கள் வர்த்தக மாநாடு..!!
