பீட்ரூட் ஜூஸ் பெரும்பாலும் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று அறியப்படுகிறது.. நைட்ரேட்டுகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பிய பீட்ரூட் ஜூஸ் உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகிறது. குறிப்பாக ரத்த அழுத்த அளவை திறம்பட மேம்படுத்த உதவுவதோடு, உடலுக்கு ஆற்றலையும் சகிப்புத்தன்மையையும் இது வழங்குகிறது. இருப்பினும் பீட்ரூட் ஜூஸ் அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல. ஆம், பீட்ரூட் சாறு ஏராளமான நன்மைகளை வழங்கினாலும், சில நபர்கள் இதை குடிக்கக் கூடாது.
எனவே, பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிப்பதை யாரெல்லாம் தவிர்க்க வேண்டும்? இந்த பானத்தின் கடுமையான பக்க விளைவுகள் என்ன? என்று விரிவாக பார்க்கலாம்.
குறைந்த ரத்த அழுத்தம் உள்ள நபர்கள்
உங்களுக்கு குறைந்த ரத்த அழுத்தம் பீட்ரூட் சாறு குடிப்பது நல்லதல்ல. இந்த சாறு ரத்த அழுத்த அளவை மேலும் குறைக்கும், இதனால் தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம் ஏற்படலாம்.
சிறுநீரக நோய் நோயாளிகள்
உங்களுக்கு ஏதேனும் சிறுநீரக சுகாதார பிரச்சனைகள் இருந்தால், பீட்ரூட் சாறு குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில் இதில் அதிக அளவு ஆக்சலேட்டுகள் உள்ளன, இது சிறுநீரக கல் உருவாவதற்கு பங்களிக்கும். எனவே, உங்கள் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க பீட்ரூட் குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
நீரிழிவு நோயாளிகள்
பீட்ரூட் சாறு குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருந்தாலும், நீரிழிவு நோயாளிகள் இதை அதிகமாக குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் அதிக அளவு உட்கொள்வது ரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் பீட்ரூட் ஜூஸை குடிப்பதற்கு முன்பு தங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள்
கர்ப்பிணிப் பெண்களும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். பீட்ரூட் ஜூஸ் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும் என்றாலும், அது சில நபர்களுக்கு செரிமான பிரச்சினைகள் அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பை உறுதி செய்ய ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்
மேலும், பீட்ரூட்டுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் இந்த ஜூஸை கண்டிப்பாகத் தவிர்க்க வேண்டும். ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம். இது அரிப்பு அல்லது வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளும் இருக்கலாம். பாதுகாப்பான நுகர்வுக்கு தனிப்பட்ட ஒவ்வாமை பற்றிய விழிப்புணர்வு மிக முக்கியம்.
பீட்ரூட் சாற்றை பாதுகாப்பாக எப்படி உட்கொள்வது?
மிதமான அளவு முக்கியமானது: ஒரு நாளைக்கு 1 கப் (சுமார் 240 மில்லி) பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிக்கலாம்.
மற்ற சாறுகளுடன் இணைக்கவும்: பீட்ரூட் ஜூஸை கேரட், வெள்ளரி அல்லது ஆப்பிள் சாறுடன் கலந்து அதன் வீரியத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்து சுவையை சமநிலைப்படுத்துங்கள்.
உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்: மேலே உள்ள ஏதேனும் வகைகளில் நீங்கள் விழுந்தால், பீட்ரூட் சாற்றை உட்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும்.
பீட்ரூட் சாறு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கினாலும், உங்கள் உடலின் தனித்துவமான தேவைகள் மற்றும் வரம்புகளைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். சில மருத்துவ நிலைமைகள், ஒவ்வாமை அல்லது உணர்திறன் உள்ள நபர்கள் பாதகமான விளைவுகளைத் தடுக்க பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிப்பதை தவிர்ப்பது நல்லது.
Read More : இந்த நேரத்தில் மட்டும் சாதம் சாப்பிடவே கூடாது.. எந்த பலனும் இல்லை..! ஏன் தெரியுமா..?
