water: தண்ணீர் என்பது உயிர்” என்று சிறு வயதிலிருந்தே அனைவருக்கும் கற்பிக்கப்படுகிறது. தண்ணீரை வீணாக்கக் கூடாது. உடலில் தண்ணீர் இல்லாததால் பல நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. குளிர்காலத்தில் பலர் தண்ணீர் குடிக்க விரும்புவதில்லை. ஆனால் கோடையில் கூட இதைச் செய்தால், அது உங்களுக்கு பல பிரச்சனைகளை உருவாக்கும். தண்ணீர் குடிக்கும் விஷயத்தில் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
கோடையில் தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம்: தாகம் எடுக்கும்போது மட்டுமே தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியைத் தருவதோடு வளர்சிதை மாற்றத்தையும் துரிதப்படுத்துகிறது. தர்பூசணி, வெள்ளரி, ஆரஞ்சு போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கும்.
உடலுக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் தேவை? பொதுவாக, ஒரு சாதாரண நபர் ஒரு நாளைக்கு 2.5-3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இருப்பினும், இந்த அளவு உங்கள் உடல் எடை, உடல் செயல்பாடு மற்றும் வானிலையைப் பொறுத்தது. கோடையில், அதிக வியர்வை இருக்கும், எனவே தண்ணீரின் தேவை இயல்பை விட அதிகமாக இருக்கும்.
கோடையில் தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள்: தண்ணீர் குடிப்பது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், அன்றைய வேலைக்கு ஆற்றலையும் வழங்குகிறது, இதன் உதவியுடன் நீங்கள் நாள் முழுவதும் சிறப்பாக செயல்பட முடியும். உடல் முழுமையாக நீரேற்றமாக இருக்கும்போது, உடல் செயல்பாடும் மேம்படும். நீங்கள் மலச்சிக்கலால் அவதிப்பட்டால், முதலில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இதைச் செய்வதன் மூலம் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையிலிருந்து பெருமளவு நிவாரணம் பெறலாம். நீரிழப்பு உள்ள உடல் எளிய வேலைகளைச் செய்யக்கூட சிரமப்படலாம். ஏனெனில் மூளை நீரேற்றத்தால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறது. ஆய்வுகளின்படி, சிறிதளவு நீரிழப்பு கூட மூளையின் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கும்.
