உடல் எடையை குறைக்க நடைபயிற்சி மிக சிறந்தது. பலர் வீட்டிலோ அல்லது ஜிம்முக்கு சென்றோ ட்ரெட்மில்லில் நடக்கிறார்கள். சிலர் இயற்கை வெளியில் நடக்கிறார்கள்.. இவை இரண்டில் எது சிறந்தது என்ற சந்தேகம் பலருக்கு இருக்கும். அதுகுறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்..
டிரெட்மில் நடைபயிற்சியின் நன்மைகள் ;
* டிரெட்மில் நடைபயிற்சி ஒரு நிலையான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலை வழங்குகிறது. உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலைக்கு ஏற்றவாறு வேகம், சாய்வு மற்றும் கால அளவை அமைக்கலாம்.
* மழை, பனி அல்லது அதிக வெப்பம் போன்ற வானிலை சாதகமற்ற நாட்களில் டிரெட்மில்ஸ் சரியானது.
* உங்கள் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் எளிதாகக் கண்காணிக்கலாம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை சரிசெய்யலாம், இது உங்கள் எடை இழப்பு திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வதை எளிதாக்குகிறது.
டிரெட்மில் நடைபயிற்சியின் விளைவுகள் :
* டிரெட்மில்லில் நடப்பது மீண்டும் மீண்டும் சலிப்படையச் செய்து, உந்துதலாக இருப்பது கடினமாகிவிடும்.
* டிரெட்மில்ஸ் ஒரு மென்மையான, தட்டையான மேற்பரப்பை வழங்குகிறது, இது பல்வேறு வெளிப்புற நிலப்பரப்பில் நடப்பது போன்ற பல தசைகளை ஈடுபடுத்தாது.
வெளிப்புற நடைபயிற்சியின் நன்மைகள் :
*வெளியில் நடப்பது புல், சரளை மற்றும் மலைகள் போன்ற பல்வேறு மேற்பரப்புகளுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துகிறது, இது அதிக தசைகளை ஈடுபடுத்தி அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது.
* இயற்கைக்கு வெளியே இருப்பது உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மனநலத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும், இது மறைமுகமாக எடை இழப்பை ஆதரிக்கும்.
* மாறிவரும் இயற்கைக்காட்சி, புதிய காற்று மற்றும் இயற்கையின் ஒலிகள் வெளிப்புற நடைப்பயணத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் உற்சாகமாகவும் மாற்றும்.
* சூரிய ஒளியில் வெளியில் நடப்பது உங்கள் உடலில் வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, இது எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு அவசியம்
வெளிப்புற நடைபயிற்சியின் விளைவுகள் :
* வானிலை நிலைகள் உங்கள் வெளிப்புற நடைப்பயிற்சியை சீர்குலைத்து, சீராக இருப்பது கடினமாகும்.
* உங்கள் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து, போக்குவரத்து, சீரற்ற மேற்பரப்புகள் அல்லது வெளிச்சமின்மை காரணமாக வெளிப்புற நடைப்பயிற்சி பாதுகாப்பு அபாயங்களை ஏற்படுத்தலாம்.
எடை இழப்புக்கு எது சிறந்தது?
டிரெட்மில் மற்றும் வெளிப்புற நடைபயிற்சி இரண்டும் எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை கலோரிகளை எரித்து இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. முக்கியமானது நிலைத்தன்மை. நீங்கள் ஒரு டிரெட்மில்லில் வீட்டிற்குள் வழக்கமாக ஒட்டிக்கொள்ள அதிக வாய்ப்பு இருந்தால், அதுவே உங்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். மறுபுறம், வெளிப்புற நடைப்பயணத்தின் பல்வேறு மற்றும் மன நலன்களை நீங்கள் அனுபவித்தால், அது நீண்ட காலத்திற்கு மிகவும் நிலையானதாக இருக்கும்.
இரண்டின் கலவையையும் இணைத்துக்கொள்வது, பிஸியான அல்லது மோசமான வானிலை நாட்களில் டிரெட்மில் நடைப்பயணத்துடன் இரு உலகங்களிலும் சிறந்த நிலைத்தன்மையையும், சூழ்நிலைகள் சாதகமாக இருக்கும்போது வெளிப்புற நடைப்பயணத்தின் கூடுதல் நன்மைகளையும் வழங்க முடியும்.
Read more ; தாமிரபரணி ஆற்றில் நீர் வரத்து அதிகரிப்பு.. கரையொர மக்களுக்கு வெள்ள அபாய எச்சரிக்கை..!!
