நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமென்றால், தினமும் காலை உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். இது ஆரோக்கியமான காலை உணவும் கூட. வீட்டில் உள்ள பெரியவர்கள் மட்டுமின்றி மருத்துவர்களும், சுகாதார நிபுணர்களும் கூட, எந்த சூழ்நிலையிலும் காலை உணவைத் தவிர்க்கக் கூடாது என்கின்றனர். ஏனெனில் காலையில் நாம் உண்ணும் உணவு, நாள் முழுவதும் நம்மை உற்சாகமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும். ஆனால் நம்மில் பலர் காலை உணவில் தவறான உணவுகளை சாப்பிடுகிறோம். இவை சுவையாக இருக்கலாம். ஆனால் அவை ஆரோக்கியத்தைக் கெடுக்கும். எனவே காலையில் என்ன சாப்பிடக்கூடாது என்று பார்ப்போம்.
டீ அல்லது காபி : பலர் காலையில் எழுந்தவுடன் டீ அல்லது காபி குடிப்பார்கள். ஆனால் இவற்றை எந்த சூழ்நிலையிலும் குடிக்கக் கூடாது. ஏனெனில் இவை வயிற்றில் அமில பிரச்சனையை அதிகப்படுத்துகிறது. இதனால் வயிறு பிரச்சனைகள் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகள் அதிகம். அதனால்தான் காலையில் டீ, காபி குடிக்கக் கூடாது என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள். மேலும், இவற்றைக் குடித்தால், உடலில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் கார்டிசோல் ஹார்மோனும் அதிகரிக்கும். இது உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
குளிர் பானங்கள் : பலர் குளிர் பானங்கள் குடிக்க விரும்புகிறார்கள். ஆனால் இவற்றை காலையில் சாப்பிடக்கூடாது. காலையில் இவற்றைக் குடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால், உடனே நிறுத்துங்கள், ஏனெனில் இவை உடலில் உள்ள சக்தியைக் குறைக்கும். நீங்கள் பலவீனமாகி விடுகிறீர்கள்.
காரமான உணவு ; காலையில் காரமான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம். ஏனெனில் இவை வயிற்று வலியை உண்டாக்கும். வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளும் பொதுவானவை. அதாவது அசிடிட்டி, அஜீரணம் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகள் நன்றாக வரும். இது தவிர பொரித்த உணவுகளை சாப்பிடக் கூடாது என்கின்றனர் மருத்துவர்கள்.
தயிர்: தயிர் ஆரோக்கியமானது. தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக் மற்றும் கால்சியம் நமது பற்கள், எலும்புகள் மற்றும் முழு உடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. ஆனால் அதை காலி சாப்பிட வேண்டாம். ஏனெனில் வெறும் வயிற்றில் தயிர் சாப்பிடுவதால் வயிற்றில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்கள் அழிக்கப்படுகின்றன. மேலும் அசிடிட்டி பிரச்சனையும் ஏற்படுகிறது.
சிட்ரஸ் பழங்கள்: எலுமிச்சை, திராட்சை, ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களை எந்த சூழ்நிலையிலும் காலையில் சாப்பிடக்கூடாது. ஏனெனில் அவற்றில் சிட்ரிக் அமிலம் அதிகமாக உள்ளது. அவற்றை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால், வயிற்றில் அமிலம் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது. இதனால் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டி வரும்.
சர்க்கரை உணவுகள்: எந்த சூழ்நிலையிலும் காலையில் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகளில் இனிப்பு உணவும் ஒன்று. சர்க்கரை உணவுகள் சுவையாக இருந்தாலும், காலையில் சாப்பிட்டால், நாள் முழுவதும் சோர்வாக இருக்கும். அவை மந்தமானவை. மேலும், இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் அதிகரிக்கிறது. மேலும் நாள் முழுவதும் மிகவும் பசியாக இருக்கும்.
பச்சை காய்கறிகள்: பலர் ஆரோக்கியமாக இருக்க காலையில் பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால் இவை நமது செரிமான அமைப்பில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன. அதாவது பச்சைக் காய்கறிகளில் நார்ச்சத்து அதிகம். வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால் மலச்சிக்கல், அஜீரணம் ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம்.
Read more ; தற்கொலை மையமாக மாறிய கோட்டா நகரம்!. 24 மணிநேரத்தில் நீட் மாணவர்கள் இருவர் தற்கொலை!. என்ன நடக்கிறது?
