கர்ப்ப காலத்தில் சத்தான உணவை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இது தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் நல்லது. சமச்சீரான உணவு.. கர்ப்பகால நீரிழிவு, பிரீக்ளாம்ப்சியா மற்றும் குறைந்த பிறப்பு எடை போன்ற பிரச்சினைகளைக் குறைக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் உலர் பழங்களை சாப்பிடலாமா வேண்டாமா என்பது குறித்து பலருக்கு சந்தேகம் உள்ளது. இதைப் பற்றி நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதை இங்கே பார்ப்போம்.
கர்ப்ப காலத்தில் உலர் பழங்களை சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்?
கர்ப்ப காலத்தில் உலர் பழங்களை சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. அவை ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன மற்றும் குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கு முக்கியமான ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை வழங்குகின்றன. உலர் பழங்களில் புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், மெக்னீசியம் மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது.
கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் எந்த நேரத்திலும் உலர் பழங்களை சாப்பிடுவதால் இரத்தப்போக்கு அல்லது கருச்சிதைவு ஏற்படாது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். கர்ப்ப காலத்தில் உலர் பழங்கள் பாதுகாப்பானவை மற்றும் நன்மை பயக்கும் என்று அவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். பாதாம் போன்ற கொட்டைகளை ஊறவைக்காமல் சாப்பிட்டால் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும், எனவே அவற்றை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து காலையில் சாப்பிடுவது நல்லது.
கர்ப்ப காலத்தில் அதிகமாக உலர் பழங்களை சாப்பிடுவது வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இது சற்று சங்கடமாக இருந்தாலும், குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இதுபோன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க அவற்றை சிறிய அளவில் சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர். உலர் பழங்கள் கலோரிகளில் அதிகம். எனவே ஒரு நாளைக்கு ஒரு கைப்பிடி அளவுக்கு குறைவாக சாப்பிடுவது நல்லது. உப்பு மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்டவற்றிலிருந்து விலகி இருப்பது நல்லது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
Read more: ஈரானில் இதுவரை எத்தனை போர்கள் நடந்துள்ளன.. எத்தனை வெற்றி பெற்றுள்ளன தெரியுமா..?
