குழந்தை பருவத்தில் ஸ்கிப்பிங் விளையாடுவது வழக்கம். பள்ளியிலும் இது அதிகமாக விளையாடப்படுகிறது. ஆனால் இப்போது அது உடற்பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டது. உண்மையில், ஸ்கிப்பிங் என்பது பயனுள்ள பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். இந்தப் பயிற்சி மிகக் குறுகிய காலத்தில் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. மேலும், ஸ்கிப்பிங் செய்வது முழு உடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. இப்போது தினமும் 15 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதன் நன்மைகள் என்ன என்பதை பார்ப்போம்.
எடை இழப்பு: எடை குறைக்க விரும்புவோருக்கு இது சிறந்த பயிற்சி. ஏனெனில் தொடர்ந்து ஸ்கிப்பிங் செய்வது உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. மேலும், நீங்கள் தினமும் 15 நிமிடங்கள் ஸ்கிப் செய்தால், 300 கலோரிகளை எரிக்கலாம். எடை குறைக்க விரும்புவோருக்கு இது ஒரு நல்ல பயிற்சி.
இதய ஆரோக்கியம்: ஸ்கிப்பிங் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. தினமும் 15 நிமிடங்கள் ஸ்கிப்பிங் செய்தால், உடலில் இரத்த ஓட்டம் மேம்படும். இது இதய தசைகளை வலுப்படுத்தி, இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
எலும்பு வலிமை: வயதாகும்போது, நமது எலும்பு அடர்த்தி குறைகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் அதைத் தவிர்த்துவிட்டால், உங்கள் எலும்புகள் வலுவாக இருக்கும். இது எலும்பு வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. இது எலும்பு தொடர்பான பிரச்சினைகளைத் தடுக்கிறது.
மூளை ஆரோக்கியம்: தினமும் 15 நிமிடங்கள் ஸ்கிப்பிங் செய்வது மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தினமும் ஸ்கிப்பிங் செய்வது நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது. மூளையின் செயல்பாடு சிறப்பாக இருக்கும்.
நுரையீரல் ஆரோக்கியம்: ஸ்கிப்பிங் சுவாசிக்கும் திறனை மேம்படுத்துகிறது. இது தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய உதவுகிறது. இது உங்கள் இதய துடிப்பு மற்றும் சுவாச விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது. இது உங்கள் நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்கிறது. அதாவது ஸ்கிப்பிங் நுரையீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
மன அழுத்தம்: இன்று பலர் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். இருப்பினும், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 15 நிமிடங்கள் தவிர்த்தால், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறையும். தவிர்க்கும் போது உடலில் எண்டோர்பின் ஹார்மோன்கள் வெளியிடப்படுகின்றன. இது உங்களை அமைதிப்படுத்தும்.
Read more: நாளை முதல் ரூ.2000 உதவித்தொகை.. தமிழக அரசின் அசத்தல் திட்டம்.. யாருக்கெல்லாம் கிடைக்கும்..?
