மருத்துவ ரீதியாகப் பார்க்கையில், ரத்த அழுத்தம் 90/60 mmHg-க்குக் குறைவாக இருந்தால், அது ‘ஹைபோடென்ஷன்’ (Hypotension) அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதும், சோடியம் பற்றாக்குறையும் இதற்கு முக்கியக் காரணங்களாகும். ரத்த அழுத்தம் திடீரெனக் குறையும்போது, ஒரு கப் உப்பு நீர் எவ்வாறு ஒரு உயிர்காக்கும் மருந்தாகச் செயல்படுகிறது..?
கால்களைச் சற்று உயர்த்தி வைத்துப் படுப்பது, மூளைக்கான ரத்த ஓட்டத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது? வாருங்கள், இப்போது இது குறித்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை அறிந்துகொள்வோம்.
முக்கிய அறிகுறிகள்: திடீர் தலைச்சுற்றல், மங்கலான பார்வை, அதீத சோர்வு, கவனத்தைச் செலுத்துவதில் சிரமம், குளிர்ந்த சருமம் மற்றும் வியர்த்தல்.
உப்பு நீரின் அதிசயம்: எப்போதெல்லாம் நீங்கள் சோர்வாக அல்லது மந்தமாக உணர்கிறீர்களோ, அப்போதே சிறிதளவு உப்பு கலந்த ஒரு குவளை நீரை அருந்துங்கள். இது உடலில் சோடியத்தின் அளவை உயர்த்தி, இரத்த அழுத்தத்தை மீண்டும் இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவரும்.
படுக்கும் நிலை: உங்களுக்குத் திடீரெனத் தலைச்சுற்றல் ஏற்பட்டால், உடனடியாகப் படுத்துக்கொண்டு, ஒரு தலையணையின் உதவியுடன் உங்கள் கால்களைச் சற்று உயர்த்தி வைத்துக்கொள்ளுங்கள். இது மூளைக்கான ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, நீங்கள் விரைவாக மீள உதவும்.
நீர் அருந்துதல்: உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதே (Dehydration) இரத்த அழுத்தம் குறைய அதிக வாய்ப்புள்ள ஒரு காரணமாகும். எனவே, நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர், இளநீர் அல்லது பழச்சாறுகளை அருந்துங்கள்.
காஃபினின் தாக்கம்: இரத்த அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும்போது, கசப்பான தேநீர் அல்லது காபி அருந்துவது, அதில் உள்ள காஃபின் காரணமாக இரத்த அழுத்தத்தை தற்காலிகமாக உயர்த்தக்கூடும். இருப்பினும், இதை ஒரு பழக்கமாக மாற்றிக்கொள்ளக்கூடாது.
குறைந்த ரத்த அழுத்தத்தைப் புறக்கணிப்பது ஆபத்தானது; ஏனெனில் இது மூளை மற்றும் இதயம் போன்ற மிக முக்கியமான உறுப்புகளுக்கான இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைத்துவிடக்கூடும். மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றிய பிறகும் இந்தப் பிரச்சனை தொடர்ந்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகிப் பரிசோதனை செய்துகொள்வதே சிறந்தது.
குறைந்த ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள், ஒரே நேரத்தில் வயிறு நிறையச் சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, சிறிய அளவிலான உணவை அடிக்கடி உட்கொள்வதன் மூலம் தங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை நிலையாகப் பராமரிக்கலாம்.
