சிறுநீரகங்கள் நமது உடலில் உள்ள மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். அவை ரத்தத்தை சுத்தம் செய்யும் முக்கிய பணியை செய்கின்றன. அவை ரத்தத்தில் சேரும் கழிவுகள், நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான நீரை வடிகட்டி, சிறுநீர் வடிவில் வெளியேற்றுகின்றன. அவை உடலின் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் சுத்தமான ரத்தத்தை வழங்குகின்றன.
இது மட்டுமல்லாமல், ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துதல், உடலில் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் சமநிலையைப் பராமரித்தல், எலும்புகளின் வலிமையைப் பராமரித்தல் மற்றும் சிவப்பு ரத்த அணுக்களின் உற்பத்திக்குத் தேவையான ஹார்மோன்களை வெளியிடுதல் போன்ற முக்கியப் பணிகளிலும் சிறுநீரகங்கள் மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன.
சிறுநீரகங்கள் சரியாக செயல்படவில்லை என்றால், முழு உடலும் பாதிக்கப்படுகிறது. இரத்தத்தில் அசுத்தங்கள் குவிந்து, சோர்வு, மந்தநிலை மற்றும் பசியின்மை போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆரம்ப கட்டங்களில், அறிகுறிகள் மிகவும் லேசானவையாக இருக்கலாம். அதனால்தான் உடலில் ஏற்படும் சிறிய மாற்றங்களைக் கூட புறக்கணிக்க கூடாது.
உங்கள் சிறுநீரில் ஏதேனும் மாற்றங்களை கண்டால் குறிப்பாக கவனமாக இருங்கள். அதிகப்படியான அல்லது மிகக் குறைந்த அளவு சிறுநீர் கழித்தல், அல்லது அடர் மஞ்சள், பழுப்பு நிறத்தில் அல்லது நுரை நிறைந்த சிறுநீர் கழித்தல் போன்ற அறிகுறிகள் சிறுநீரகப் பிரச்சனையின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.
சிறுநீரகத்தின் செயல்பாடு குறையும்போது, உடலில் திரவங்கள் குவிகின்றன. இது கால்கள், கணுக்கால்கள், கைகள் அல்லது முகத்தில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். மேலும், உடலில் கழிவுகள் குவிவது தலைவலி, மலச்சிக்கல், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற செரிமானப் பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தலாம்.
சிலருக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படலாம். ரத்த அழுத்தத்தில் திடீர் அதிகரிப்பும் சிறுநீரக செயலிழப்பின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இதுபோன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.
சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சில எளிய பழக்கவழக்கங்கள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். இது உடலில் உள்ள கழிவுகளை எளிதாக வெளியேற்ற உதவுகிறது.
உங்கள் உணவில் புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள புரதங்களை சேர்த்து கொள்ளுங்கள். அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்வது சிறுநீரகங்களுக்கு அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதால், உப்பு உட்கொள்வதைக் குறைப்பது நல்லது. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் அதிக சர்க்கரை உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு உடல் செயல்பாடுகளும் அவசியம். தினமும் சிறிது தூரம் நடப்பது அல்லது லேசான உடற்பயிற்சி செய்வது ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை மற்றும் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இவை அனைத்தும் சிறுநீரகங்களின் மீதான அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன. புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் சிறுநீரகங்களை கடுமையாக சேதப்படுத்தும், எனவே அவற்றை முழுமையாக கைவிடுவது நல்லது.
சிறுநீரகங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், முழு உடலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். அதனால்தான் மருத்துவர்கள் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்குமாறும், தேவைப்படும்போது பரிசோதனை செய்து கொள்ளுமாறும் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
Read More : தினமும் இவற்றை சாப்பிட்டால் போதும்..! உங்களுக்கு எந்த நோயும் வராது..!
