சிலர் எப்போதும் குளிராகவே உணர்வார்கள். அருகிலுள்ளவர்கள் வசதியாக இருந்தாலும், இவர்களுக்கு மட்டும் எப்போது குளிர் இருக்கும். இதை சிலர் “என் உடல் இயல்பு இப்படிதான்” என்று நினைத்து விடுவார்கள். ஆனால், இதற்கு வானிலை காரணம் அல்ல.. உடலில் சில முக்கியமான வைட்டமின்கள் குறைவாக இருப்பதே காரணம் என்கின்றனர் மருத்துவர் நிபுணர்கள்.
முக்கியமாக, இரத்த ஓட்டம் சரியாக நடக்காதது, தைராய்டு பிரச்சனை, அல்லது வைட்டமின் பற்றாக்குறை காரணமாக உடல் வெப்பத்தை பராமரிக்க முடியாது. அதனால் தான் உடல் எளிதில் குளிராக மாறுகிறது. நிபுணர்கள் கூற்றுபடி, 3 வைட்டமின்கள் குறைவாக இருந்தால் குளிர்ச்சி உணர்வு அதிகரிக்கும்.
1. வைட்டமின் பி12 குறைபாடு: உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் சென்று சாதாரண உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க உதவும் சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்வதற்கு வைட்டமின் பி12 மிக முக்கியமானது. இந்த வைட்டமின் குறைபாடு திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தைக் குறைத்து, உங்களை அடிக்கடி குளிர்ச்சியாக உணர வைக்கும்.
வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- நிலையான சோர்வு மற்றும் பலவீனம்
- கைகள் மற்றும் கால்களில் உணர்வின்மை
- வெளிர் அல்லது மஞ்சள் நிற தோல் நிறம்
- மூச்சுத் திணறல்
- அதிக குளிர் உணர்வு
வைட்டமின் பி12 இன் இயற்கை ஆதாரங்கள்:
- முட்டைகள்
- பால் மற்றும் தயிர்
- மீன் மற்றும் கோழி
- செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள்
நீங்கள் சைவ அல்லது சைவ உணவைப் பின்பற்றினால், உங்களுக்கு வைட்டமின் பி12 குறைபாடு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். எனவே, மருத்துவரை அணுகிய பிறகு, செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக்கொள்வதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
2. வைட்டமின் டி குறைபாடு: கால்சியம் உறிஞ்சுதல் மற்றும் எலும்பு வலிமையில் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது தசை செயல்பாடு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் ஆதரிக்கிறது. இந்த வைட்டமின் குறைபாடு தசை வலி, சோர்வு மற்றும் குளிருக்கு அதிக உணர்திறன் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். சூரிய ஒளி வைட்டமின் டி இன் முக்கிய ஆதாரமாக இருப்பதால், நீண்ட நேரம் வீட்டிற்குள் இருப்பவர்கள், குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், குறைந்த அளவை அனுபவிக்கலாம்.
வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்:
- மூட்டு அல்லது தசை வலி
- அடிக்கடி சோர்வு
- மனநிலை மாற்றங்கள்
- வழக்கத்திற்கு மாறாக குளிராக உணர்கிறேன்
வைட்டமின் டி ஆதாரங்கள்:
- சூரிய ஒளி (தினசரி 15–20 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில்)
- முட்டையின் மஞ்சள் கரு
- காளான்கள்
- செறிவூட்டப்பட்ட பால் மற்றும் தானியங்கள்
3. வைட்டமின் சி குறைபாடு: வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி, உடல் தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. போதுமான வைட்டமின் சி இல்லாமல், உங்களுக்கு அடிக்கடி சளி பிடிக்கலாம், சோர்வு ஏற்படலாம், மேலும் வறண்ட அல்லது கரடுமுரடான சருமம் உருவாகலாம். உடல் வெப்பத்தை திறம்பட பராமரிக்கும் திறன் குறையும்.
வைட்டமின் சி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்:
- அடிக்கடி இருமல் மற்றும் சளி
- தொடர்ச்சியான சோர்வு
- வறண்ட அல்லது கரடுமுரடான தோல்
- காயங்களை மெதுவாக குணப்படுத்துதல்
வைட்டமின் சி இயற்கை ஆதாரங்கள்:
- நெல்லிக்காய்
- ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை
- கொய்யா மற்றும் தக்காளி
- பச்சை மிளகாய்
எப்போதும் குளிராக இருப்பது என்பது வெளிப்புற வெப்பநிலையைப் பற்றியது மட்டுமல்ல.. இது உங்கள் உடலுக்குள் உள்ள ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளைப் பிரதிபலிக்கும். வைட்டமின்கள் பி12, டி மற்றும் சி குறைபாடுகள் உங்கள் உடலின் வெப்பத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனில் தலையிடலாம், இதனால் குளிர் உணர்திறன் அதிகரிக்கும். சீரான உணவைப் பராமரித்தல் மற்றும் சரியான நேரத்தில் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுப்பதன் மூலம், குளிர்காலம் முழுவதும் உங்கள் உடலை சூடாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க முடியும்.
மறுப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவல்களுக்காக மட்டுமே.. உடல் நலம் சார்ந்த முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன் மருத்துவரை அனுகுவது நல்லது.
