நீரிழிவு நோய் ஒரு அமைதியான கொலையாளி. இது மெதுவாக உடலின் பல்வேறு உறுப்புகளைப் பாதிக்கிறது. பொதுவாகப் பகல் நேரங்களில் நாம் வேலையில் மும்முரமாக இருப்பதால், சிறிய மாற்றங்களைக் கவனிக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் இரவில் நமது உடல் கொடுக்கும் சமிக்ஞைகள் மிகவும் தெளிவாக இருக்கும். மருத்துவ நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இரவில் ரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பது ‘இரவு நேர உயர் ரத்த சர்க்கரை’ (Nocturnal Hyperglycemia) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இரவில் கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய அறிகுறிகள் என்னென்ன என்று பார்க்கலாம்..
அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் (பல்சிறுநீர்): இரவில் மீண்டும் மீண்டும் சிறுநீர் கழிக்க எழுந்திருக்கிறீர்களா? இது நீரிழிவு நோயின் ஒரு முக்கிய அறிகுறியாக இருக்கலாம். இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும்போது, சிறுநீரகங்கள் அந்த அதிகப்படியான சர்க்கரையை உடலில் இருந்து வெளியேற்ற முயற்சிக்கும். இந்த செயல்முறைக்கு அதிக நீர் தேவைப்படுகிறது, இது இரவில் அடிக்கடி கழிப்பறைக்குச் செல்ல வழிவகுக்கும்.
அதிக தாகம் (பல்தாகம்): அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதால் உடலில் உள்ள நீரின் அளவு குறைகிறது. இது நீரிழப்பு, இரவில் தொண்டை வறட்சி அல்லது அதிக தாகத்திற்கு வழிவகுக்கும். தண்ணீர் குடித்த பிறகும் தாகம் தீராமல் இருந்தால், அது அதிக சர்க்கரை அளவைக் குறிக்கிறது.
தூக்கமின்மை அல்லது சோர்வு: இரத்த சர்க்கரை அளவு சீராக இல்லாதபோது, தூக்கம் பாதிக்கப்படுகிறது. கழிப்பறைக்குச் செல்ல மீண்டும் மீண்டும் எழுந்திருப்பது தூக்கத்தைக் கெடுக்கும். இதன் விளைவாக, காலையில் எழுந்திருக்கும்போது நீங்கள் மிகவும் சோர்வாகவும், தலைவலியுடனும், மந்தமாகவும் உணரலாம்.
கால்களில் எரிச்சல் அல்லது மரத்துப்போதல் (நரம்பியல் பாதிப்பு): இரத்த சர்க்கரை அளவு நீண்ட காலமாக அதிகமாக இருந்தால், அது நரம்புகளைப் பாதிக்கலாம். இது நீரிழிவு நரம்பியல் பாதிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது இரவில் கால்களில் ஊசி குத்துவது போன்ற உணர்வு, எரிச்சல் அல்லது மரத்துப்போதல் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம்.
மங்கலான பார்வை: உயர்ந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு கண் லென்ஸில் உள்ள திரவ அளவுகளில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தலாம். இது இரவில் மங்கலான அல்லது தெளிவற்ற பார்வையை ஏற்படுத்தலாம்.
தடுப்பு நடவடிக்கைகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்:
இரவு உணவு: படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு குறைந்தது 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன்பே உங்கள் உணவை முடித்துவிடுங்கள். இரவில் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
சர்க்கரை பரிசோதனை: மேற்கூறிய அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகி உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பரிசோதித்துக்கொள்ள வேண்டும். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: உடல் செயல்பாடு இரத்த சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்: மன அழுத்தமும் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கக்கூடும், எனவே தியானம் அல்லது பிராணாயாமம் செய்வது நல்லது. நீரிழிவு நோயை முன்கூட்டியே கண்டறிவது அதன் கடுமையான பக்க விளைவுகளைத் தடுக்க உதவும். உங்கள் உடல் கொடுக்கும் சிறிய அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கலாம்.
Read More : நீங்கள் அடிக்கடி கெட்சப் சாப்பிடுறீங்களா? இந்த 7 நோய்கள் வரப்போவது உறுதி!
