இன்றைய சோம்பேறித்தனமான வாழ்க்கை முறையில் உடலை ஆரோக்கியமாக வைப்பதற்கு உணவு எந்த அளவுக்கு முக்கியமோ அதேபோல உடற்பயிற்சியும் அவசியமானதாக கருதப்படுகிறது. நம்மில் பலர் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதை வழக்கமாக கொண்டுள்ளோம். சில நேரங்களில் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்திவிட்டு ஒரு வாரம் கழித்து மீண்டும் தொடங்குவோம்.
ஆனால் உடற்பயிற்சியை பாதியில் நிறுத்துவது பல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். தினமும் உடற்பயிற்சி செய்து, இடையில் நிறுத்தினால், தசை நிறை குறைந்து, கொழுப்பு சதவீதம் அதிகரிக்கும். மேலும் இது நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும் என்றும் அவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். தற்போதைய காலகட்டத்தில் நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் பிரச்சனைகள் அதிகரிப்பதற்கு இதுவும் ஒரு காரணம் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
உடற்பயிற்சி செய்ய போதுமான நேரம் இல்லையென்றால், வீட்டிலும் அலுவலகத்திலும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பது நல்லது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5,000 அடிகள் நடப்பதும், விடுமுறையில் 10,000 அடிகள் நடப்பதும் நல்லது. உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பு சாதனங்களை அணிவது நீங்கள் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை எளிதாகக் கண்காணிக்க உதவும்.
நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்தே வேலை செய்பவர்கள், முடிந்தவரை மூன்று முதல் நான்கு நிமிடங்கள் தங்கள் நாற்காலிகளில் இருந்து எழுந்து நடக்க வேண்டும். விரும்பினால், அலுவலகம் மற்றும் ஷாப்பிங் வளாகங்களிலிருந்து உங்கள் வாகனங்களை சிறிது தூரம் நிறுத்திவிட்டு நடந்து செல்லலாம். சக ஊழியர்களைச் சந்திக்கச் செல்லும்போது, நீண்ட வழிகளைத் தேர்வு செய்யலாம்.
இந்த விதிகளைப் பின்பற்றினால், உடற்பயிற்சியில் ஒரு இடைவெளி கொடுப்பது பரவாயில்லை என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு இடைவெளி கொடுப்பது தீங்கு விளைவிக்கும் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.
Read more: ரயில்வே கேட் கீப்பர் சஸ்பெண்ட்.. பள்ளி வேன் விபத்து தொடர்பாக தெற்கு ரயில்வே அதிரடி..
