எடை அதிகரிப்பது போல் எளிதில் எடையைக் குறைப்பது சாத்தியமில்லை. இதற்காக நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும். நீங்கள் வெளிப்புற உணவை சாப்பிடவே கூடாது. இருப்பினும், சிலர் இதையெல்லாம் செய்தும் ஒரு அங்குலம் கூட எடையைக் குறைக்க மாட்டார்கள். அத்தகையவர்கள் சில குறிப்புகளைப் பின்பற்றினால், அவர்கள் மிக எளிதாக எடையைக் குறைக்கலாம். அவற்றைப் பார்ப்போம்.
வெதுவெதுப்பான நீர்: தினமும் காலையில் எழுந்தவுடன் வெதுவெதுப்பான நீர் குடிப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் இந்த நீர் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. இதன் காரணமாக, வயிற்றில் உள்ள கெட்ட கொழுப்புகள் எளிதில் உருகும். இது உங்கள் வயிற்றை உருக்கும். நீங்கள் எடையையும் குறைப்பீர்கள்.
உடற்பயிற்சி: தினமும் காலையில் எழுந்தவுடன் உடற்பயிற்சி செய்வதை வழக்கமாக்கிக் கொண்டால், பல நன்மைகள் கிடைக்கும். உடற்பயிற்சி உங்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் வயிறும் குறையும். மிக முக்கியமாக, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். இதற்காக, தினமும் அரை மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
ஊட்டச்சத்து: எடை குறைக்க, நீங்கள் வெளியே உணவு சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும். குறிப்பாக, வீட்டில் சமைத்த ஆரோக்கியமான உணவை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள். அதாவது, புரதம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள். அதாவது, ரொட்டி மற்றும் அரிசிக்கு பதிலாக அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். இவை நீண்ட நேரம் வயிற்றை நிரப்பி, எடை குறைக்க உதவும்.
நீர்ச்சத்துடன் இருங்கள்: உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமென்றால், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். தண்ணீர் எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. பலர் தாகத்தை பசி என்று தவறாக நினைத்து சாப்பிடுகிறார்கள். இது உங்கள் எடையை அதிகரிக்கிறது. எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
நல்ல தூக்கம் அவசியம்: தூக்கம் உங்கள் எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. எனவே ஒவ்வொரு நாளும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நல்ல தூக்கம் பல நோய்களிலிருந்து உங்களைத் தூர வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
