இரவு உறங்க செல்வதற்கு முன் அலாரம் வைத்துவிட்டு, செல்போனை தலையணைக்கு அருகிலேயே வைத்து உறங்கும் பழக்கம் இன்று பெரும்பாலானோரிடம் ஒரு ‘சைலண்ட்’ கலாச்சாரமாகவே மாறிவிட்டது. கைகளுக்கு எட்டும் தூரத்தில் போன் இருந்தால் தான் நிம்மதி என்று நினைக்கும் பலருக்கும், அந்தப் பழக்கம் ஒரு மெதுவான நஞ்சாக மாறி வருகிறது என்பதை மருத்துவ உலகம் ஆதாரங்களுடன் எச்சரிக்கிறது. நாம் ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் இருக்கும்போது, நமக்குத் தெரியாமலேயே நமது உடல்நலனைச் சிதைக்கும் பல்வேறு காரணிகள் இந்தச் சிறிய மின்னணு சாதனத்தில் ஒளிந்துள்ளன.
முதலாவதாக, செல்போன்களில் இருந்து தொடர்ச்சியாக வெளிவரும் மின்காந்த கதிர்வீச்சுகள் (Electromagnetic Radiation), மனித மூளையின் செயல்பாடுகளைப் பாதிக்கக்கூடியவை. இரவு முழுவதும் தலையணைக்கு மிக அருகிலேயே போன் இருக்கும்போது, இந்தக் கதிர்வீச்சுகள் தூக்கத்தைத் தூண்டும் ‘மெலடோனின்’ (Melatonin) ஹார்மோன் சுரப்பைக் குறைக்கின்றன. இதன் விளைவாக, நீங்கள் 8 மணிநேரம் படுத்திருந்தாலும், உங்கள் மூளைக்குக் கிடைக்க வேண்டிய ‘ஆழ்ந்த உறக்கம்’ (Deep Sleep) தடைபடுகிறது. இதனால்தான், காலையில் கண் விழிக்கும்போது புத்துணர்ச்சிக்கு பதிலாகக் கடுமையான தலைவலி, எரிச்சல் மற்றும் சொல்லொணா உடல் சோர்வு போன்ற உபாதைகளை மக்கள் எதிர்கொள்கின்றனர்.
மேலும், உறக்கத்தின் இடையே வரும் தேவையற்ற நோட்டிபிகேஷன் சத்தங்கள் மற்றும் போனின் வெளிச்சம் ஆகியவை நமது தூக்கத்தின் சுழற்சியைச் சிதைக்கின்றன. இது நீண்ட கால அடிப்படையில் மன அழுத்தம், கவனக்குறைவு மற்றும் நரம்பு மண்டல பாதிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும் என மருத்துவர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர். எனவே, இரவு நேரத்தில் செல்போனை குறைந்தபட்சம் 5 முதல் 10 அடி தூரத்தில் தள்ளி வைப்பது அல்லது தனி அறைக்கு மாற்றுவதே பாதுகாப்பானது. பழைய காலத்தைப் போல ஒரு சாதாரண அலாரம் கடிகாரத்தை பயன்படுத்துவது, உங்கள் ஆரோக்கியமான உறக்கத்தை உங்களுக்கே மீண்டும் பரிசளிக்கும் ஒரு எளிய வழியாகும்.
Read More : தங்கத்தை போல வெள்ளி நகைகளுக்கு வங்கி கடன் கிடைக்காதது ஏன்..? இதுதான் காரணமா..?
