உறக்கம் என்பது மனிதனுக்கு மிகவும் தேவையான ஒன்று. சிலர் தூங்கும்போது இரண்டு தலையணைகள் வைத்துக்கொண்டு தூங்குவார்கள். சிலர் தலையணையே இல்லாமல் தூங்கும் பழக்கம் கொண்டவர்களாக இருப்பார்கள். அதனால் ஏற்படும் நன்மை, தீமைகள் என்ன தெரியுமா. தலையணை இல்லாமல் படுத்து உறங்கும்போது முதுகெலும்பின் பொசிஷன் நேராக இருக்கும். இது கழுத்து மற்றும் முதுகு வலியைக் குறைக்கும்.
பொதுவாக, தலையணை வைத்து உறங்கும்போது ஒருவர் தன்னை அறியாமலேயே முகத்தை தலையணையில் வைத்து அழுத்துவார். அதனால் அவர் முகத்தில் சுருக்கங்கள் தோன்றும். விரைவில் வயதான தோற்றம் வந்து விடும். ஆனால், தலையணை இன்றி உறங்கும்போது முகத்தில் தேவையில்லாத சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தாது. முகச்சுருக்கம் தடுக்கப்படுகிறது.
சிலர் தலையணை இன்றி உறங்கும்போது அது அவர்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருப்பதாகக் கருதுகிறார்கள். அதனால் நன்றாக உறங்க முடிகிறது என்றும் கூறுகிறார்கள். தலையணை இன்றி படுக்கையில் நேராக படுத்திருக்கும்போது தோள்கள் மற்றும் கழுத்துக்கு எந்த விதமான சிரமமும் தரப்படுவதில்லை. அதனால் அந்தப் பகுதிகளில் இருக்கும் தசைகளில் வலியோ சுளுக்கோ ஏற்படுவதில்லை. தலையணை இன்றி உறங்க நினைப்பவர்கள் நேராகப் படுக்க வேண்டும். அதாவது மல்லாக்கப் படுக்க வேண்டும். குப்புறப்படுத்துதோ அல்லது ஒரு சாய்த்து படுப்பதோ கூடாது.
இருப்பினும், அவை நீண்ட காலம் நீடிக்காது, மேலும், காலப்போக்கில் அவை சுருங்க தொடங்கும். இது உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. தலையணை இல்லையென்றால் சிலருக்கு தூக்கமே வராது. ஆனால், இந்த தலையணைகளை 1-2 வருடங்களுக்குள் மாற்ற வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
பழைய தலையணைகளை மாற்றாமல் தொடர்ந்து பயன்படுத்தி வருவதால் துர்நாற்றத்தை உருவாக்கி, தூக்கத்தின் தரத்தையும், ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கின்றன. மேலும் தொடர்ச்சியான கழுத்து வலி போன்ற பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்துகின்றன.
சரியான தலையணையை மாற்றுவது சிறந்த தூக்கம், மேம்பட்ட உடல் நல்வாழ்வு மற்றும் தரமான தூக்கத்தை ஆதரிக்கிறது. சுத்தமான தலையணையை பயன்படுத்துவது உங்கள் முதுகுத் தண்டு சரியாக சீரமைக்கப்படுவதை உறுதி செய்கிறது. மேலும், இது ஒவ்வாமை ஏற்படும் அபாயங்களைக் குறைக்கிறது.
எத்தனை முறை மாற்ற வேண்டும்?: தலையணையின் வகை மற்றும் அது எவ்வளவு சிறப்பாக பராமரிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து இது மாறுபடலாம் என்றாலும், பொதுவான பரிந்துரை என்னவென்றால், ஒவ்வொரு 1 முதல் 2 வருடங்களுக்கும் உங்கள் தலையணைகளை மாற்றுவது சிறந்தது. வெவ்வேறு பொருட்களுக்கு வெவ்வேறு ஆயுட்காலம் உள்ளது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. உங்களிடம் டவுன் மற்றும் ஃபெதர் தலையணைகள் இருந்தால், ஒவ்வொரு 1-2 வருடங்களுக்கும் அவற்றை மாற்றவும். இந்த தலையணைகள் காலப்போக்கில் அவற்றின் வடிவத்தையும் தளர்வையும் இழந்து, சப்போர்ட்டை குறைக்கின்றன.
நீங்கள் மெமரி ஃபோம் தலையணைகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், ஒவ்வொரு 2-3 வருடங்களுக்கு ஒருமுறை அவற்றை மாற்றவும். அவற்றின் நீடித்த உழைப்பு காரணமாக அவை சற்று நீண்ட காலம் நீடிக்கும். பாலியஸ்டர் தலையணைகளை ஒவ்வொரு 6 மாதங்கள் முதல் 1 வருடம் வரை மாற்ற வேண்டும். இவை குறைந்த உழைக்கும் தன்மையைப் பெற்றிருப்பதால் விரைவில் தட்டையாக மாறிவிடும். லேடெக்ஸ் தலையணைகளை 2-4 ஆண்டுகள் வரை பயன்படுத்தலாம்.
தலையணையை மாற்ற வேண்டுமா என்பதை எப்படி அறிவது?: உங்கள் தலையணையை பாதியாக மடித்து, அது மீண்டும் வடிவத்திற்கு வருகிறதா என்று பாருங்கள். வரவில்லையென்றால், மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் தலையணை அதன் வடிவத்தை மீண்டும் பெறவில்லை என்றால் கழுத்து வலி, தலைவலி உள்ளிட்ட பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
பெரும்பாலான தலையணைகளை ஒவ்வொரு 3-6 மாதங்களுக்கும் வாஷ் செய்யலாம். இது அவற்றை சுத்தமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்கிறது. அவ்வப்போது தலையணைகளை நேரடி சூரிய ஒளியில் வைப்பது ஈரப்பதத்தைக் குறைக்கவும், பாக்டீரியாவைக் கொல்லவும் உதவும்.
Readmore: 130 ஆபாச வீடியோக்கள்.. இளம் பெண்களுடன் கட்டி புரண்ட பாஜக மூத்த தலைவரின் மகன்..!! வலுக்கும் கண்டனம்
