தினமும் 10,000 ஸ்டெப்ஸ் நடக்க வேண்டும் என்ற பொதுவான கருத்து நிலவி வரும் நிலையில், ஒரு புதிய ஆய்வு இதை மறுபரிசீலனை செய்ய அறிவுறுத்தியுள்ளது. லான்செட் பொது சுகாதாரம் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி, தினமும் குறைந்தபட்சம் 7,000 படிகள் நடந்தாலே போதும்.. இது மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, பல நோய்கள் வரும் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த 7,000 படிகள் என்பது, பலராலும் அடையக்கூடிய ஒரு யதார்த்தமான இலக்காக இருக்கும் என்றும் ஆய்வாளர்கள் நம்புகின்றனர்.
ஆபத்தான நோய்களின் அபாயம் குறையும் :
உலகம் முழுவதும் உள்ள 1,60,000-க்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்களின் தரவுகளை இந்த ஆய்வு ஆராய்ந்தது. தினமும் சுமார் 7,000 படிகள் நடந்தவர்களுக்கு புற்றுநோய், முதுமை மறதி நோய் (டிமென்ஷியா) மற்றும் இதய நோய் போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயம் குறைவாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
இந்த ஆய்வில் கிடைத்த குறிப்பிடத்தக்க அம்சம் என்னவென்றால் வெறும் 2,000 படிகள் மட்டுமே நடப்பவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, தினமும் சுமார் 4,000 படிகளுக்கு மேல் நடந்தாலே ஆரோக்கியத்தில் நல்ல முன்னேற்றம் காணப்பட்டது. ஆனால், இந்த ஆரோக்கிய பலன்கள் பொதுவாக 7,000 படிகளுக்கு மேல் செல்வதில்லை என்றும், அதற்கு மேல் அதிகரித்த செயல்பாடு இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மேலும் நன்மை பயக்கலாம் என்றும் ஆய்வின் முதன்மை ஆசிரியர் டாக்டர் மெலடி டிங் தெரிவித்துள்ளார். மேலும், ஒரு நாளைக்கு 10,000 படிகள் நடக்க வேண்டும் என்ற கருத்து உள்ளது. ஆனால் அது ஆதார அடிப்படையிலானது அல்ல என்றும் அவர் கூறியுள்ளார்.
உண்மையில், இந்த 10,000 படிகள் என்ற வழிகாட்டுதல் 1960-களில் ஜப்பானில் நடந்த ஒரு சந்தைப்படுத்தல் பிரச்சாரத்தில் உருவானதுதான். 1964 டோக்கியோ ஒலிம்பிக்ஸை எதிர்பார்த்து, ‘மான்போ-கெய்’ (10,000-படி மீட்டர்) எனப்படும் ஒரு பெடோமீட்டர் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. இந்த எண்ணிக்கை மிகவும் கவர்ச்சியாக இருந்தாலும், விரிவான அறிவியல் பூர்வமான சரிபார்ப்பு இல்லாமல் இது பரவலாகப் பின்பற்றப்பட்டு வந்துள்ளது.
நிபுணர்களின் புதிய வழிகாட்டுதல்கள் :
இந்த ஆய்வு படி, எண்ணிக்கைகள் குறித்து மதிப்புமிக்க தகவல்களை அளித்தாலும், பெரும்பாலான உடற்பயிற்சி பரிந்துரைகள் குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையை விட, உடற்பயிற்சியின் கால அளவையே அதிகம் வலியுறுத்துகின்றன. உதாரணமாக, உலக சுகாதார நிறுவனம் (WHO) பெரியவர்கள் வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான ஏரோபிக் செயல்பாடு அல்லது 75 நிமிடங்கள் தீவிரமான செயல்களில் ஈடுபட வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துகிறது.
இருப்பினும், ப்ரூனெல் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த டாக்டர் டேனியல் பெய்லி போன்ற வல்லுநர்கள், “5,000 முதல் 7,000 படிகளை இலக்காகக் கொள்வது பலருக்கு மிகவும் யதார்த்தமான மற்றும் அடையக்கூடிய இலக்காக இருக்கும்” என்று கூறுகின்றனர். இந்த புதிய ஆய்வு, மக்கள் தங்கள் தினசரி செயல்பாட்டு இலக்குகளை மறுபரிசீலனை செய்ய ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது, இது உலகளவில் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நடைமுறை ரீதியாக சாத்தியமான வழியை முன்வைத்துள்ளது.
Read More : தீபாவளி பண்டிகை.. அதிரடியாக விலை குறைந்த ஆவின் பொருட்கள்..!! இதுதான் செம சான்ஸ்..!! மகிழ்ச்சியில் மக்கள்..!!
