காலையில் வெறும் வயிற்றில் நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் முழு நாளின் ஆரோக்கியத்திலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.. நாள் முழுவதும் நீங்கள் உற்சாகமாக உணர்கிறீர்களா அல்லது ஆற்றல் செயலிழப்பை அனுபவிக்கிறீர்களா, அல்லது எரிச்சல் உள்ளதா என்பது காலை உணவை பொறுத்தே அமைகிறது.. எனவே, காலையில் குடல்-ஆரோக்கியமான, புரதம் நிறைந்த மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவமுள்ள இரைப்பை குடல் நிபுணர் மற்றும் டாக்டர் சுபம் வத்ஸ்யா, வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட வேண்டிய 3 மோசமான உணவுகளைப் பகிர்ந்து கொண்டார். அவை உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால் அவற்றை எந்த விலையிலும் தவிர்க்குமாறு அவர் பரிந்துரைத்தார்.
இதுகுறித்து தனது இன்ஸ்டா பக்கத்தில் பதிவிட்டுள்ள அவர் “இந்த மூன்று உணவுப் பொருட்களையும் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கும்” என்று எச்சரித்தார். “உங்கள் காலை உணவு நாள் முழுவதும் உங்கள் குடல் எப்படி உணர்கிறது என்பதை தீர்மானிக்கிறது” என்று அவர் எச்சரித்தார். வெறும் வயிற்றில் நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாத 3 உணவுகள் இவை:
சிட்ரஸ் பழங்கள்/எலுமிச்சை தண்ணீர்
இவை மிகவும் அமிலத்தன்மை கொண்டவை மற்றும் குடல் புறணியை எரிச்சலூட்டுகின்றன. இரைப்பை குடல் நிபுணரின் கூற்றுப்படி, உங்கள் வயிறு காலியாக இருக்கும்போது சிட்ரஸ் பழங்கள் அல்லது ஆரஞ்சு அல்லது எலுமிச்சைப் பழம் போன்ற புளிப்பு உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை உங்கள் குடல் சளிச்சுரப்பியை நேரடியாக எரிச்சலடையச் செய்து, அமிலத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
கருப்பு காபி
கருப்பு காபி ஒரு அமில அதிர்ச்சி போல வேலை செய்கிறது, இதனால் வீக்கம் மற்றும் செயலிழப்பு ஏற்படுகிறது,” என்று டாக்டர் வத்ஸ்யா விளக்கினார். வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது குடலுக்கு ஒரு அமில அதிர்ச்சியைப் போன்றது, ஏனெனில் இது அமில உற்பத்தியை அதிகமாகத் தூண்டுகிறது, இதனால் வீக்கம், எரிச்சல் மற்றும் ஆற்றல் செயலிழப்பு ஏற்படுகிறது.
காரமான உணவுகள்
காரமான உணவுகள் எரிச்சல் மற்றும் நீண்டகால வீக்கத்தைத் தூண்டுகின்றன. சோலே பதுரே, மிசல் பாவ், பாவ் பாஜி மற்றும் கச்சோரி போன்ற உணவுகளைத் தவிர்க்க இரைப்பை குடல் நிபுணர் பரிந்துரைக்கிறார், ஏனெனில் அவை பெரும்பாலும் மிகவும் காரமானவை.
அதற்கு பதிலாக என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
இறுதியாக, இரைப்பை குடல் நிபுணர் “உங்கள் குடலை நன்கு அறிந்த ஒருவர் என்ற முறையில், உங்கள் நாளை நடுநிலையான ஏதாவது ஒன்றோடு தொடங்க பரிந்துரைக்கிறேன்.” என்று தெரிவித்தார்..
உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த உணவுப் பொருட்களுடன் நாளைத் தொடங்குமாறு அவர் பரிந்துரைத்தார்:
குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் சிறந்த உணவுகள்
ஊறவைத்த கொட்டைகள்
ஓட்ஸ்
ஒரு வாழைப்பழம்
ஒரு ரொட்டி ஆம்லெட்
இட்லி சாம்பார்
தோசை சாம்பார்
ஆப்பிள்கள்
2 வேகவைத்த முட்டைகள்
