நிம்மதியான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வெடுப்பதற்காக, பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் படுக்கையறையில் வசதியான மெத்தை, தலையணைகள் மற்றும் அலங்காரப் பொருட்கள் போன்ற அத்தியாவசியப் பொருட்களை வைத்திருப்பார்கள். ஆனால் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, படுக்கையறையில் உள்ள சில பொதுவான பொருட்கள் உண்மையில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இவை கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு வீட்டிலும் காணப்படும் விஷயங்கள், ஆனால் சரியான நேரத்தில் மாற்றப்படாவிட்டால் அல்லது அகற்றப்படாவிட்டால், அவை உங்கள் நல்வாழ்வை அமைதியாகப் பாதிக்கலாம்.
எய்ம்ஸ், ஹார்வர்ட் மற்றும் ஸ்டான்போர்டில் பயிற்சி பெற்ற இரைப்பை குடல் நிபுணர் டாக்டர் சௌரப் சேத்தி சமீபத்தில் ஒரு பதிவில், குறிப்பாக மூன்று பொருட்களை உங்கள் படுக்கையறையிலிருந்து அகற்ற வேண்டும் என்று பகிர்ந்து கொண்டார். இவை தூக்கத்தின் தரம், குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை கூட எவ்வாறு எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்பதை அவர் விளக்கினார்.
பழைய தலையணைகள்: டாக்டர் சேதியின் கூற்றுப்படி, 1–2 வயதுக்கு மேற்பட்ட தலையணைகளை மாற்ற வேண்டும். காலப்போக்கில், அவை தூசி, வியர்வை மற்றும் ஒவ்வாமைகளை குவிக்கின்றன, இது தோல் வெடிப்புகள் மற்றும் ஒவ்வாமைகளைத் தூண்டும். அத்தகைய தலையணைகளில் தூங்குவது உங்களை அறியாமலேயே படிப்படியாக உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
செயற்கை காற்று புத்துணர்ச்சிகள்: பல செயற்கை காற்று புத்துணர்ச்சியூட்டும் பொருட்கள், பித்தலேட்டுகள் மற்றும் ஆவியாகும் கரிம சேர்மங்கள் (VOCs) போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்களை வெளியிடுகின்றன. ஒரு ஆய்வில், கிட்டத்தட்ட 86% காற்று புத்துணர்ச்சியூட்டும் பொருட்களில் பித்தலேட்டுகள் இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, அவை ஆஸ்துமா மற்றும் பிற சுவாசப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையவை. செயற்கை புத்துணர்ச்சியூட்டும் பொருட்களுக்குப் பதிலாக, பாதுகாப்பான சூழலுக்கு இயற்கை அல்லது கரிம மாற்றுகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
பழைய மெத்தைகள்: 7-10 வருடங்களுக்கு மேற்பட்ட மெத்தைகளைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு டாக்டர் சேதி எச்சரிக்கை விடுத்துள்ளார். தேய்ந்து போன மெத்தைகள் தூக்கத்தின் தரத்தைக் குறைத்து முதுகுவலி போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் மெத்தை இந்த வயது வரம்பைத் தாண்டியிருந்தால், அதை புதியதாக மாற்ற வேண்டியது அவசியம்.
