நாம் உண்ணும் உணவில் இருந்து நம் உடலுக்கு சக்தி கிடைக்கிறது. இருப்பினும், சத்தான உணவை மட்டும் சாப்பிடுவது போதாது. சாப்பிட்ட பிறகு நாம் செய்வதும் முக்கியம். பலர் சாப்பிட்ட உடனேயே சில பழக்கங்களைப் பின்பற்றுகிறார்கள், ஆனால் அவை நீண்ட காலத்திற்கு உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சரியான செரிமானத்திற்கு, சாப்பிட்ட பிறகு சில விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். சாப்பிட்ட பிறகு தவிர்க்க வேண்டிய 5 முக்கியமான பழக்கங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.
சாப்பிட்ட உடனே தண்ணீர் குடிக்காதீர்கள்: பலருக்கு சாப்பிட்ட உடனேயே தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம் உள்ளது. ஆனால் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இது வயிற்று அமிலங்கள் மற்றும் செரிமான நொதிகளின் சமநிலையை சீர்குலைக்கிறது. இதன் விளைவாக, உணவு சரியாக ஜீரணமாகாது. இது இரைப்பை, அஜீரணம் மற்றும் வீக்கம் போன்ற அமிலத்தன்மை பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.
சாப்பிட்ட உடனே தூங்காதீர்கள்: சாப்பிட்ட உடனேயே சோபாவில் தூங்கும் அல்லது உட்காரும் பழக்கம் பலருக்கு உண்டு. ஆனால் இது செரிமானத்தைத் தடுக்கிறது. வயிற்றில் உணவு சரியாக உடைவதால், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. இதனுடன், உடலில் கொழுப்பு சேரும் வாய்ப்புகளும் அதிகரிக்கின்றன. இந்த காரணத்திற்காக, சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது நேரம் நடப்பது நல்லது.
சாப்பாட்டுக்குப் பிறகு புகைபிடிக்காதீர்கள்: சிலருக்கு உணவுக்குப் பிறகு சிகரெட் பிடிக்கும் பழக்கம் உள்ளது. ஆனால் இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது. ஆராய்ச்சியின் படி, உணவுக்குப் பிறகு புகைபிடிப்பது உடலின் உறுப்புகளுக்கு 10 மடங்கு அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது நுரையீரல் நோய்கள், புற்றுநோய் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, புகைபிடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்துவது நல்லது.
உணவுக்குப் பிறகு தேநீர் அல்லது காபி வேண்டாம்: தேநீர் மற்றும் காபியில் உள்ள காஃபின் உடல் இரும்பு மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது. குறிப்பாக பெண்களில், இது இரத்த சோகை பிரச்சனையை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் தேநீர் அல்லது காபி குடிக்க விரும்பினால், உணவுக்கு குறைந்தது 1 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு அதைக் குடிப்பது நல்லது.
சாப்பாட்டுக்குப் பிறகு உடனடியாக உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள்: அதிக உடல் செயல்பாடு அல்லது சாப்பிட்ட உடனேயே உடற்பயிற்சி செய்வது வயிற்றில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த நேரத்தில், தசைகளை நோக்கி இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, ஆனால் செரிமான அமைப்பு தேவையான இரத்தத்தைப் பெறுவதில்லை. இது வயிற்று வலி, வாந்தி, வாயு அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது 90 நிமிடங்கள் முதல் 2 மணி நேரம் வரை மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு, சாப்பிட்ட பிறகு நாம் செய்யும் விஷயங்கள் நாம் உண்ணும் உணவைப் போலவே முக்கியம். தண்ணீர் அருந்துதல், தூங்கும் பழக்கம், புகைபிடித்தல், தேநீர் மற்றும் காபி அருந்துதல், உடற்பயிற்சி – இவை அனைத்தையும் சரியான நேரத்தில் செய்ய வேண்டும். சரியான பழக்கங்களைப் பின்பற்றுவது செரிமானத்தை எளிதாக்கும் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும்.
Read More : அனைத்து மார்பு வலிகளுக்கும் வாயுத் தொலைகள் மட்டுமே காரணம் இல்ல; அவற்றைப் புறக்கணிப்பது ஆபத்தானது!
