காலை உணவு உங்கள் நாளின் ஆற்றலையும் மனநிலையையும் தீர்மானிக்கிறது. ஆரோக்கியமான ஆனால் எளிதான காலை உணவை நீங்கள் விரும்பினால், பழங்கள் சிறந்த வழி. அனைத்து பழங்களையும் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட முடியாது என்றாலும், சில பழங்கள் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும்போது அதிக நன்மைகளை வழங்குகின்றன. இதுபோன்ற ஐந்து பழங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.
பப்பாளி வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படும் ஒரு பழம். இதில் பப்பேன் என்ற நொதி உள்ளது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. பப்பாளியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது எடை இழப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. காலையில் பப்பாளி சாப்பிடுவது வயிற்றை லேசாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலை ஆற்றலால் நிரப்புகிறது.
தர்பூசணி என்பது நீர்ச்சத்தை தக்கவைத்துக்கொள்ள உதவும் ஒரு ஈரப்பதமூட்டும் பழமாகும். இது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது, இரும்புச்சத்தை உறிஞ்ச உதவுகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இதில் பொட்டாசியம், தாமிரம் மற்றும் வைட்டமின்கள் சி, ஏ மற்றும் பி5 நிறைந்துள்ளது. தர்பூசணி சாப்பிடுவது கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது சரும நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இளமையான சருமத்தை பராமரிக்கிறது. இந்த பழம் திடீரென இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தாது, எனவே நீரிழிவு நோயாளிகள் கூட இதை அனுபவிக்கலாம்.
ஆரஞ்சு மற்றும் பிற வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. அவற்றில் பி வைட்டமின்கள், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் தாமிரம் ஆகியவையும் உள்ளன. ஆரஞ்சு குறைந்த கலோரி பழங்கள் மற்றும் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது. இருப்பினும், அவற்றின் அமிலத்தன்மை காரணமாக, வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால் சிலருக்கு வயிற்று எரிச்சல் அல்லது அசௌகரியம் ஏற்படலாம்.
ஆப்பிளில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, அவை வயிற்றைச் சுத்தப்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. வெறும் வயிற்றில் ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், நாள் முழுவதும் ஆற்றலைப் பராமரிக்கவும் உதவும்.
மாதுளையில் பாலிபினால்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளன. அவை ஆரோக்கியமான இதயத்தை பராமரிக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. வெறும் வயிற்றில் மாதுளை சாப்பிடுவது நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் பளபளப்பான சருமத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
அமிலத்தன்மை அல்லது நெஞ்செரிச்சல், இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினைகள் மற்றும் கடுமையான செரிமான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் வெறும் வயிற்றில் பழங்களை சாப்பிடக்கூடாது.
