சிறுநீரகங்கள் உடலில் உள்ள மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். அவை உடலில் உள்ள இரத்தத்தை சுத்தம் செய்வது மட்டுமல்லாமல், கழிவுகளை அகற்றுவதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. சிறுநீரகங்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
நாம் தினமும் உண்ணும் உணவுகள் நமது ஆரோக்கியத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, குறிப்பாக சிறுநீரகங்களில். எந்த உணவுகள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்தக்கூடும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.
உப்பு: அதிக உப்பு சாப்பிடுவது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இது சிறுநீரகங்களில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் சிறுநீரகங்களின் வடிகட்டும் திறனை பலவீனப்படுத்துகிறது. எனவே பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உணவில் குறைந்த உப்பைச் சேர்த்து, அதற்கு பதிலாக எலுமிச்சை சாற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.
வலி நிவாரணிகள்: வலி நிவாரணிகளை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது சிறுநீரகங்களுக்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தை பாதித்து, படிப்படியாக அவற்றின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கும். வலி நிவாரணிகளை உட்கொள்ளும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்தாதீர்கள். யோகா அல்லது ஆயுர்வேத சிகிச்சை போன்ற வலிக்கு மாற்று தீர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
சர்க்கரை: சர்க்கரை நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. நீரிழிவு சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். குளிர்பானங்கள், இனிப்புகள் மற்றும் பேக்கரி பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்: பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் அதிக அளவு உப்பு மற்றும் ரசாயனங்கள் உள்ளன. இவை சிறுநீரகங்களுக்கு அதிக சுமையை ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே வீட்டில் சமைத்த புதிய உணவுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். வெளியே உணவை சாப்பிட வேண்டாம்.
இறைச்சி: சிவப்பு இறைச்சியில் புரதம் அதிகம். இதை சாப்பிடுவது சிறுநீரகங்களில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இது யூரிக் அமில அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும். வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை மட்டுமே சிவப்பு இறைச்சியை சாப்பிடுங்கள். இறைச்சிக்கு பதிலாக, பருப்பு, முட்டை அல்லது கோழி போன்ற மெலிந்த புரதத்தை சாப்பிடுங்கள்.
குப்பை உணவு: இவற்றில் சோடியம், டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அதிகமாகவும், ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாகவும் இருப்பதால், இது உடல் பருமன் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். இவை உங்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்தக்கூடும். அதற்கு பதிலாக, வீட்டில் சமைத்த உணவு அல்லது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது நல்லது.
Read more: ஈரான் – இஸ்ரேல் பதற்றம்: எந்தெந்த நாடுகளிடம் எத்தனை அணு ஆயுதங்கள் உள்ளன? முழு லிஸ்ட்..
