நீண்ட நேரம் திரை பார்ப்பது கண்கள் மற்றும் பிற உறுப்புகளைப் பாதிக்கிறது. தொடர்ந்து உட்கார்ந்து திரை பார்ப்பது குழந்தைகளின் உடல் செயல்பாடுகளைக் குறைக்கிறது. இது உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
இன்றைய டிஜிட்டல் யுகத்தில், குழந்தைகள் ஸ்மார்ட்போன்கள், டேப்லெட்டுகள், மடிக்கணினிகள் மற்றும் தொலைக்காட்சிகளில் அதிக நேரத்தைச் செலவிடுகிறார்கள். அவர்கள் திரைகளைப் பார்த்துக்கொண்டே, படிப்பது, விளையாடுவது அல்லது வீடியோக்களைப் பார்ப்பது என பல மணிநேரங்களைச் செலவிடுகிறார்கள். இந்தப் பழக்கம் குழந்தைகளின் கண்களை மட்டுமல்ல, உடலின் பிற பாகங்களையும் பாதிக்கிறது. எனவே, அதிகப்படியான திரை நேரத்தால் கண்களைத் தவிர வேறு என்ன உறுப்புகள் பாதிக்கப்படுகின்றன, அதிலிருந்து உங்கள் குழந்தைகளை எவ்வாறு பாதுகாக்கலாம் என்பதை ஆராய்வோம்.
கண் பாதிப்பு: நீண்ட நேரம் திரையைப் பார்ப்பது கண்களில் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பது உண்மைதான், இது டிஜிட்டல் கண் சோர்வு, வறண்ட கண்கள் மற்றும் மங்கலான பார்வை போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். தொடர்ந்து திரையைப் பார்ப்பது மயோபியா போன்ற கடுமையான கண் பிரச்சினைகளுக்கும் பங்களிக்கும்.
தசைகள் மற்றும் எலும்புகள்: குழந்தைகள் திரை நேரத்தில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, அது கழுத்து மற்றும் முதுகு வலிக்கு வழிவகுக்கும். உடல் செயல்பாடு இல்லாதது அவர்களின் எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தி, சரியான தசை வளர்ச்சியைத் தடுக்கும்.
இதயம் மற்றும் உடல் பருமன்: நீண்ட நேரம் திரை பார்ப்பது கண்கள் மற்றும் உடலின் பிற பாகங்களைப் பாதிக்கிறது. தொடர்ந்து உட்கார்ந்து திரைகளைப் பார்ப்பது குழந்தைகளின் உடல் செயல்பாடுகளைக் குறைத்து, உடல் பருமன், இதய நோய் மற்றும் உடற்பயிற்சி பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். உண்மையில், குழந்தைகளின் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு தினசரி உடல் செயல்பாடு அவசியம்.
தூக்கத்தின் தாக்கம்: படுக்கைக்கு முன் நீண்ட நேரம் திரையைப் பார்ப்பது தூக்கத்தின் தரத்தையும் பாதிக்கும். போதுமான தூக்கம் இல்லாதது குழந்தைகளை நாள் முழுவதும் சோர்வடையச் செய்து, எரிச்சலடையச் செய்து, பலவீனமடையச் செய்யலாம்.
மனநலம்: சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் விளையாட்டுகளில் அதிக நேரம் செலவிடுவது பெரும்பாலும் குழந்தைகள் மன அழுத்தத்தையும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் அதிகமாக உணர வைக்கிறது. ஆன்லைன் உள்ளடக்கத்தைப் பார்ப்பது தங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்க வழிவகுக்கும், மேலும் தொடர்ந்து அறிவிப்புகளைச் சரிபார்ப்பதும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
குழந்தைகளின் திரை நேரத்தை எவ்வாறு குறைப்பது? குழந்தைகள் திரை நேரத்தைக் குறைக்க, வாரத்திற்கு ஒரு முறை வீட்டில் ஒரு குடும்ப விருந்தை நடத்துங்கள். விருந்தில் குழந்தைகளுக்கான பல்வேறு செயல்பாடுகளைச் சேர்க்கவும், இது அவர்களை உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும் மற்றும் அவர்களின் திரை நேரத்தைக் குறைக்கும்.
குழந்தைகள் திரை நேரத்தைக் குறைக்க, வீட்டைச் சுற்றி அல்லது பூங்காவில் விளையாடச் செய்யுங்கள். இது குழந்தைகள் ஓடுவதை விட உடல் செயல்பாடுகளில் அதிக கவனம் செலுத்த ஊக்குவிக்கும், மேலும் திரை நேரம் தானாகவே குறையும்.
குழந்தைகளின் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும், திரை நேரத்தைக் குறைக்கவும், அவர்களை பூப்பந்து, ஃபிரிஸ்பீ மற்றும் கிரிக்கெட் போன்ற வெளிப்புற விளையாட்டுகளை விளையாட வைப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
குழந்தைகள் திரை நேரத்தைக் குறைப்பதற்கு தோட்டக்கலை ஒரு நல்ல வழி என்று நிபுணர்கள் கருதுகின்றனர். தாவரங்களைப் பராமரிப்பதில் உங்கள் குழந்தைகளை ஈடுபடுத்துங்கள். தாவரங்களுக்கு தண்ணீர் ஊற்றுவது, மண்ணில் விளையாடுவது மற்றும் லேசான வேலைகளைச் செய்வது அவர்களுக்கு உடற்பயிற்சியாக இருக்கும்.
திரை நேரத்திலிருந்து குழந்தைகளின் கண்களைப் பாதுகாக்க, 20-20-20 விதியை நிறுவுங்கள். இந்த விதியின்படி, 20 நிமிடங்கள் திரை நேரமாகப் பயன்படுத்திய பிறகு, அவர்கள் 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஒன்றை 20 வினாடிகள் பார்க்க வேண்டும். பெரியவர்களும் குழந்தைகளும் இந்த விதியைப் பின்பற்றலாம்.
குழந்தைகள் அல்லது பெரியவர்கள் அறையில் மடிக்கணினிகள் அல்லது தொலைபேசிகளைப் பயன்படுத்தினால், அறையின் வெளிச்சத்தின் அடிப்படையில் தொலைபேசி அல்லது மடிக்கணினியின் பிரகாசத்தை சரிசெய்யவும். அல்லது நீல ஒளி வடிகட்டி அல்லது இரவு பயன்முறையைப் பயன்படுத்தவும்.
Readmore: நீங்கள் வாங்கும் கேஸ் சிலிண்டருக்கு மானியம் வரலையா..? இதோ ஒரே நிமிஷத்தில் சரிசெய்யலாம்..!!
