மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு நல்ல பாலியல் வாழ்க்கை மிக முக்கியம். ஆனால் நாம் செய்யும் சில சிறிய தவறான பழக்கங்கள் அதை கெடுக்கும் அபாயம் உள்ளது. ஆரோக்கியமான பாலியல் வாழ்க்கை மட்டுமல்லாமல், அது ஆக்ஸிடோசின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற ஹார்மோன்கள் மூலம் தம்பதியரின் உறவை பலப்படுத்துகிறது. உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை பாதிக்கும் முக்கிய காரணிகளை பார்ப்போம்:
குப்பை உணவு பழக்கம்: நீங்கள் தொடர்ந்து குப்பை உணவை சாப்பிட்டால், உங்கள் உடலை சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், சர்க்கரை மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளால் நிரப்புகிறீர்கள். இவை உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மெதுவாக்கும், இது உங்கள் பாலியல் ஆசையை பாதிக்கும். குப்பை உணவைத் தவிர்த்து, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கொட்டைகள், பீன்ஸ் மற்றும் டோஃபு போன்ற தாவர அடிப்படையிலான புரதங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையையும் மேம்படுத்தும்.
உப்பு அதிகம் எடுத்தல்: அதிக உப்பு உணவு உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது உங்கள் பாலியல் ஆசையைக் குறைக்கும். உங்கள் உணவில் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் உப்பைப் பயன்படுத்துவதைக் குறைக்கவும். அதற்கு பதிலாக, மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களால் உங்கள் உணவின் சுவையை அதிகரிக்கவும். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் பாலியல் வாழ்க்கைக்கும் நன்மை பயக்கும்.
மன அழுத்தம்: தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் உங்கள் உடலை சோர்வடையச் செய்து பாலியல் ஆசையைக் குறைக்கிறது. மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கின்றன. எனவே மன அழுத்தத்திற்கான காரணங்களைக் கண்டறிந்து அவற்றை நீக்குவதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும். பூங்காவில் நடப்பது, யோகா செய்வது அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த நகைச்சுவைப் படத்தைப் பார்ப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
நல்ல தூக்கம்: நல்ல தூக்கம் உங்கள் பாலியல் ஆசையை அதிகரிக்கிறது. ஒரு ஆய்வின்படி, போதுமான தூக்கம் பெறும் பெண்கள் சிறந்த பாலியல் வாழ்க்கையைப் பெறுகிறார்கள். எனவே, ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணிநேரம் தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
அதிக எடை: நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், அது உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையைப் பாதிக்கலாம். குறிப்பாக ஆண்களின் இடுப்பு 40 அங்குலத்திற்கு மேல் இருந்தால் அவர்களுக்கு விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சீரான உணவு மூலம் உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும்.
