மனிதர்களுக்கு உணவு தேவைப்படுவது போல, போதுமான தூக்கமும் மிக முக்கியம். தூக்கமின்மையால் பலர் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொண்டு மருத்துவர்களைப் பார்க்க வரிசையில் நிற்கிறார்கள். சில மருத்துவர்கள் இந்தப் பிரச்சினைக்குத் தீர்வு மதியத் தூக்கம் என்று கூறுகிறார்கள். வெளிநாடுகளில் உள்ள சில பல்கலைக்கழகங்கள் தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் குறித்து நிறைய ஆராய்ச்சி செய்துள்ளன.
மதியம் அலுவலகங்களில் வேலை செய்பவர்களின் கண்கள் கனமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர். அந்த நேரத்தில் ஒரு சிறிய தூக்கம் எடுத்த பிறகு அவர்கள் மிகவும் நிம்மதியாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்களிடம் அவர்கள் தெரிவித்தனர். ஒரே விஷயத்தில் அதிகமானவர்களைப் பரிசோதித்தபோது, அவர்களில் பலர் நல்ல பலன்களைப் பெற்றனர். இது மதியம் தூக்கம் நல்லது என்பதை உறுதிப்படுத்தியது.
குறிப்பாக ஷிப்டுகளில் வேலை செய்பவர்களுக்கும் நீண்ட தூரம் வாகனம் ஓட்டுபவர்களுக்கும், இடையில் ஒரு சிறிய தூக்கம் எடுப்பது எல்லா வகையிலும் நல்லது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். மன அழுத்தத்தில் வேலை செய்பவர்களுக்கு, மதியம் ஒரு சிறு தூக்கம் இதய செயல்பாடு மெதுவாகாமல் தடுக்க உதவும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். அதேபோல், மதியம் ஒரு சிறிய தூக்கம் மூளையை ரிலாக்ஸ் செய்து சிறப்பாக செயல்பட உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
விக்டோரியா கார்ஃபீல்ட் என்ற ஆராய்ச்சியாளர் சிலரிடம் பல்வேறு ஆய்வுகளை மேற்கொண்டார். மாணவர்கள், ஊழியர்கள், முதியவர்கள் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் என பல வகையான மக்களை மதியம் அரை மணி நேரம் தூங்க வைத்தார். எழுந்த பிறகு, மாணவர்கள் கணிதத்தில் சிறப்பாகச் செயல்படுவது கண்டறியப்பட்டது. ஊழியர்கள் புதிய வழிகளில் சிந்திப்பதைக் கவனித்தனர். வயதானவர்களுக்கு இதய ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுவதில்லை என்பதைக் கண்டறிந்தார்.
இந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் ‘ஸ்லீப் ரிசர்ச்’ இதழில் வெளியிடப்பட்டன. வர்ஜீனியா காமன்வெல்த் பல்கலைக்கழகத்தில் நடாலி டடோவிச்சின் குழு, மதியம் 20 நிமிட தூக்கம் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று வெளிப்படுத்தியது. ஒரு மணி நேரம் முதல் ஒன்றரை மணி நேரம் வரை தூங்குவது இன்னும் சிறந்த பலனைத் தரும் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். இருப்பினும், பகலில் நடுவில் எழுந்திருப்பது அவ்வளவு நல்ல விளைவை ஏற்படுத்தாது என்பதைக் கண்டறிந்தனர்.
Read more: இனி திருப்பதியில் ரீல்ஸ் எடுக்க தடை. மீறினால் சிறை தண்டனை.. TTD எச்சரிக்கை!
