தூக்க மாத்திரை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் சில பக்கவிளைவுகளைப் பற்றி பார்க்கலாம்..
தூக்க மாத்திரை மூளையை பாதிப்பதாக சமீபத்திய ஆய்வு ஒன்று தெரிவிக்கிறது.. இந்த ஆன்டி-கோலினெர்ஜிக் மாத்திரைகள் மற்றும் தூக்க மாத்திரைகள் உங்கள் நினைவாற்றலை படிப்படியாக பலவீனப்படுத்துகிறது. ஒரு நபரின் சிந்திக்கும் மற்றும் புரிந்துகொள்ளும் திறன் கூட குறைகிறது.
உலகம் முழுவதும், தூக்க மருந்து பயன்படுத்துவோரின் இறப்பு விகிதம் அதிகரித்துள்ளது. தூக்க மாத்திரைகளின் பயன்பாடு உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. தூக்க மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அதன் வழக்கமான நுகர்வு மூலம், நீங்கள் மலச்சிக்கல், சோம்பல், பலவீனமான நினைவாற்றல், வயிற்று வலி, பலவீனம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.
எனவே, நீங்கள் தூங்குவதற்கு உதவும் டிப்ஸை தற்போது பார்க்கலாம்.. எழுவதற்கும் தூங்குவதற்கும் ஒரு நேரத்தை அமைக்கவும். இதன் மூலம், உங்கள் முழு நடைமுறையும் சரியாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பீர்கள்.
தூங்காமல் இருப்பதில் உங்கள் மொபைலும் டிவியும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. எனவே இரவு நேரத்தில் போன், மொபைல் பார்ப்பதை தவிர்த்துவிட்டு தூங்கி சரியான நேரத்தில் எழுந்திருங்கள். உறங்கும் போது நல்ல எண்ணங்களை மனதில் வைத்துக் கொண்டு நல்ல உறக்கம் பெறலாம். தூங்கும் முன், கை, கால்களைக் கழுவிவிட்டு படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். மேலும் உள்ளங்காலில் ஏதேனும் எண்ணெய் கொண்டு மசாஜ் செய்யவும். இதனால் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்கும். மேலும் தூங்குவதற்கு முன் காபி, டீ குடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால் அதை கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டும்..
