எடை குறைப்பது கடினம், அதற்கு கடுமையான உணவு முறைகள், பசியின்மை கட்டுப்பாடு, ஜிம்மிற்குச் செல்வது மற்றும் கடுமையான பயிற்சிகள் தேவை. ஒழுக்கமும் அர்ப்பணிப்பும் முக்கியம். எடை நிர்வாகத்தில் தண்ணீர் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
* தண்ணீர் குடிப்பது உங்களை வயிறு நிரம்பியதாக உணர வைக்கிறது, உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது, மேலும் எடை இழப்பில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவுமுறை இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைத்து எடை நிர்வாகத்தை மேம்படுத்துகிறது.
* போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் எண்டோகிரைனாலஜி அண்ட் மெட்டபாலிசத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, தண்ணீர் குடிப்பது கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.
* தண்ணீர் குடிப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து எடை குறைக்க உதவுகிறது. குளிர்ந்த நீர் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் உங்கள் உடல் அதை சூடாக்க ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது. ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவுமுறை அகாடமியின் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.
* குளிர்பானங்களுக்குப் பதிலாக தண்ணீர் குடிப்பது கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைத்து எடை குறைக்க உதவுகிறது. சர்வதேச உடல் பருமன் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, உணவுக்கு முன் 500 மில்லி தண்ணீர் குடிப்பது கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும்.
* தண்ணீர் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஆரோக்கியமான குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் எடை இழப்பை ஆதரிக்கிறது. ஐரோப்பிய மருத்துவ ஊட்டச்சத்து இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், தண்ணீர் குடிப்பது குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
Read more : இலங்கை தொடர் அட்டூழியம்… தமிழக மீனவர்கள் 14 பேர் கைது… 2 படகுகள் பறிமுதல்…!
