ஒரு மனிதனின் வாழ்நாள் முடிவதற்கு இருதய நோய் ஒரு முக்கியமான காரணம். இது அனைத்து வயதினரையும் தாக்குவதில்லை. ஒரு குறிப்பிட்ட வயதுடையவர்களை அதிக அளவில் தாக்குவதாக ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.
பொதுவான நோய் வகைகளில் கரோனரி தமனி நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், இதயத் தடுப்பு, இதய செயலிழப்பு, அரித்மியா, புற தமனி நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவை அடங்கும். நவீன காலகட்டத்தில் பரபரப்பான வாழ்க்கையுடன் தொடர்புடைய வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் இதயத்தை பாதிப்பதாக ஆய்வு முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன.
இதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்திற்கு பங்களிக்கும் பல காரணிகள் நம் வாழ்வில் உள்ளன. உடல் செயல்பாடு இல்லாமை, ஆரோக்கியமற்ற உணவு, புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான மது அருந்துதல், மரபியல் மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரி ஆகியவை இதில் அடங்கும். மேலும் என்னவென்றால், இந்த அனைத்து காரணிகளும் ஒன்றோடொன்று தொடர்பு கொள்கின்றன.
ஒரு பெரிய வருங்கால கூட்டு ஆய்வு, இருதய நோய்க்கான முக்கிய மாற்றக்கூடிய ஆபத்து காரணிகள் வயதுக்கு ஏற்ப எவ்வாறு மாறுகின்றன என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது. ஆய்வு என்ன கூறுகிறது? என்ன ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன என்பதை இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளலாம்.
ஆய்வு சமீபத்திய ஆய்வில், 40 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய கிட்டத்தட்ட 2 லட்ச சீன மக்களிடமிருந்து தரவுகளைப் பார்த்த ஆராய்ச்சியாளர்கள், இருதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் முக்கிய மாற்றக்கூடிய ஆபத்து காரணிகளைக் கண்டறிந்தது. உள்ளூர் சமூக கிளினிக்குகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை கேள்வித்தாள்கள் மூலம் 2011 மற்றும் 2016 க்கு இடையில் இந்த தரவுகள் சேகரிக்கப்பட்டது. பங்கேற்பாளர்கள் வெவ்வேறு வயதுக் குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டனர்: 40 முதல் 55, 55 முதல் 65, 65 முதல் 75 மற்றும் 75+. வயது ஒரு ஆபத்து காரணியாக கருதப்படவில்லை என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. ஆனால் முடிவுகள் காட்டுவது போல், இது மற்ற ஆபத்து காரணிகளை பாதிக்கிறது.
என்னென்ன காரணிகள்? குறைந்த விழிப்புணர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற சமூக பொருளாதார மற்றும் உளவியல் காரணிகள் உட்பட 12 ஆபத்து காரணிகளை விஞ்ஞானிகள் கண்காணித்தனர். புகைபிடித்தல், அதிக மது அருந்துதல், உடல் உழைப்பின்மை, ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் முறையற்ற தூக்கம் போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகள்; மற்றும் உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், டிஸ்லிபிடெமியா மற்றும் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் போன்ற வளர்சிதை மாற்ற காரணிகள்.
வயது அடிப்படையிலான முக்கிய ஆபத்து காரணிகள் ஆராய்ச்சியின் படி, வெவ்வேறு வயதினருடன் தொடர்புடைய இருதய நோய்க்கான மூன்று முக்கிய ஆபத்து காரணிகள் இங்கே உள்ளன. 40-55 வயதிற்குட்பட்டவர்களுக்கு, உயர் இரத்த அழுத்தம், ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் நீரிழிவு ஆகியவை காரணிகளாகும். 55-65க்கான முதல் 3 இதய நோய் காரணிகளில் உயர் இரத்த அழுத்தம், ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் குறைந்த விழிப்புணர்வு ஆகியவை அடங்கும்.
உடல் நல சிக்கல் உயர் இரத்த அழுத்தம், குறைந்த கல்வி மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு ஆகியவை 65-75 வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கு இருதய நோய் அபாயங்களுக்கு காரணம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். 75 வயதுக்கு மேல் உள்ளவர்கள், முறையற்ற தூக்கம், குறைந்த கல்வி மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகிய மூன்று ஆபத்து காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள், மக்கள் தங்கள் வயதை அடிப்படையாகக் கொண்டு, அவர்களின் சாத்தியமான ஆபத்துக் காரணிகளில் கவனம் செலுத்துவதற்கும், அத்தகைய உடல்நலச் சிக்கல்களைத் தடுக்க தகுந்த நடவடிக்கைகளை எடுப்பதற்கும் உதவும்.
தடுப்பு நடவடிக்கைகள் இந்த காரணிகள் எதுவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காமல் தடுக்க உங்களுக்கு உதவும் பல வழிகள் உள்ளன. குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள ஆரோக்கியமான, சமச்சீர் உணவை உண்ணுங்கள். உங்கள் உணவில் நிறைய புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களைச் சேர்க்கவும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் இதயத்தை மிகவும் வலுவாக்க உதவுகிறது. உங்கள் உயர் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை ஆரோக்கியமான அளவில் பராமரிக்க உதவுகிறது.
இறுதி குறிப்பு தமனிகளின் உரோமத்திற்கான முக்கிய ஆபத்து காரணி என்பதால் நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட வேண்டும். 50 வயதிற்குட்பட்டவர்களில் கரோனரி த்ரோம்போசிஸ் (முன் இருக்கும் கரோனரி தமனி பிளேக்கின் முறிவு, இதன் விளைவாக தமனி முழு அடைப்பு) ஏற்படுவதற்கும் புகைபிடித்தல் காரணமாகும். மது அருந்துவதைக் குறைக்க வேண்டும். மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்பதால் மது அருந்த வேண்டாம். .
