நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த யோகா எவ்வாறு உதவுகிறது? என்று பார்க்கலாம்.
யோகா என்பது ஒரு உடல் பயிற்சி.. இது மனம் மற்றும் உடலை வலுப்படுத்தி, ஆன்மாவை ஆன்மீகமயமாக்கும் ஒரு முழுமையான பயிற்சி. நாடு முழுவதும் இன்று (ஜூன் 21) 11வது சர்வதேச யோகா தினம் கொண்டாடப்பட்டு வருகிறது. 2014 இல் ஐக்கிய நாடுகள் சபையால் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட சர்வதேச யோகா தினம், யோகாவின் பல்வேறு நன்மைகள் குறித்து மக்களிடையே விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த உலகம் முழுவதும் அனுசரிக்கப்படுகிறது.
இது வெறும் உடல் பயிற்சி அல்ல; இது மனதை வளர்க்கும், உடலை வலுப்படுத்தும், உற்சாகத்தை உயர்த்தும் ஒரு முழுமையான பயிற்சி. உங்கள் வாழ்க்கையில் யோகாவைச் சேர்ப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மிகப்பெரிய முன்னேற்றத்தை ஏற்படுத்தும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த யோகா எவ்வாறு உதவுகிறது? என்று பார்க்கலாம்.
புஜங்காசனம் மற்றும் சேது பந்தசனா போன்ற ஆசனங்கள் நோயெதிர்ப்பு மற்றும் செரிமான அமைப்புகளை தூண்டுகின்றன. யோகா மன அழுத்தத்தை நீக்கி, சுழற்சியை மேம்படுத்தி, உறுப்பு செயல்பாடுகளைச் செயல்படுத்துவதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. அதே நேரத்தில் பிராணயாமம் நுரையீரலை சுத்திகரித்து பலப்படுத்துகிறது.
நீங்கள் தினமும் யோகா செய்யும்போது உங்கள் மூளை மற்றும் உடலுக்கு என்ன நடக்கும்?
யோகா மிகவும் நெகிழ்வானது மற்றும் சமநிலையானது, தசைகளை நீட்டி உடலை மேலும் இயக்கமாக்குகிறது. லேசானது முதல் கடுமையானது வரை பல்வேறு பாணிகள் உள்ளன. இது அனைத்து நிலை உடற்பயிற்சிகளையும் ஏற்றுக்கொள்கிறது. இது 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு குறிப்பாக நல்லது. வயதுக்கு ஏற்ப நெகிழ்வுத்தன்மை குறைகிறது, ஆனால் யோகா வயதானவுடன் தொடர்புடைய விறைப்பை தாமதப்படுத்துகிறது மற்றும் மென்மையான இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது.
தினமும் யோகா செய்வதன் மனநல நன்மைகள் என்ன?
யோகா சலசலப்பு நிறைந்த உலகில் அமைதியை ஊக்குவிக்கிறது. இது பிராணயாமா போன்ற அமைதியான சுவாசப் பயிற்சிகளையும், நிதானமான நீட்சிகளையும் பரிந்துரைக்கிறது. இது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தி பதட்ட நிலைகளைக் குறைக்கிறது. உலகின் மிகவும் பரவலான மன நோயான பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறுக்கு யோகா ஒரு பயனுள்ள துணை சிகிச்சையாகவும் இருக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
யோகா ஆன்மாவுக்கு என்ன செய்கிறது?
அடிப்படையில், யோகா ஒரு ஆன்மீக பயிற்சி. இது உள் அமைதி, இரக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வை ஊக்குவிக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது கூட உங்களை அதிக கவனமாகவும், நன்றியுணர்வுடனும், ஞானத்திற்கு உணர்திறன் உடையவராகவும் மாற்றும்.
மன அழுத்தம் குறையும்
யோகா என்பது ஒரு மன அழுத்த நிவாரணியாகும். இது ஆழ்ந்த சுவாசம், இயக்க உணர்வு மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள் மூலம் மன அழுத்த அளவை குறைக்கிறது. இது மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கிறது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது, மனத்தெளிவை அதிகரிக்கிறது. இது இயற்கையான முறையில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் பதட்ட மேலாண்மை குறைக்கவும் உதவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
Read More : சர்வதேச யோகா தினம் இன்று!. என்னென்ன நன்மைகள்?. தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை இதோ!
