ஒரு கிளாஸ் கரும்பு சாறு சர்க்கரை அளவை எவ்வளவு அதிகரிக்கும் என்பதை இந்த பதிவில் விரிவாக பார்க்கலாம்.
ஒரு கிளாஸ் கரும்பு சாறு, அதாவது 250 மில்லி கரும்பு சாற்றில் சுமார் 55-65 கிராம் இயற்கை சர்க்கரை உள்ளது, இதில் சுக்ரோஸ், குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் ஆகியவை அடங்கும். அதாவது 1 கிளாஸ் சாற்றில் சுமார் 220-260 கலோரிகள் உள்ளன, இது சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு மிகவும் அதிகமாகும். அதே நேரத்தில், இது முன் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் நல்லதல்ல.
ஒரு கிளாஸ் கரும்புச் சாறு குடிப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கும், ஆனால் அது எவ்வளவு விரைவாக அதிகரிக்கும் என்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம், உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது. கரும்புச் சாற்றின் கிளைசெமிக் குறியீடு மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. அதாவது, அதை உட்கொள்வது சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்கச் செய்யும். நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் கரும்புச் சாற்றைக் குடித்தால், உங்கள் உடலில் குளுக்கோஸ் அளவு விரைவாக அதிகரித்து, இன்சுலின் ஸ்பைக்கை ஏற்படுத்தும்.
உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், கரும்புச் சாறு குடிக்க வேண்டாம். இது உடலில் இன்சுலின் கட்டுப்பாட்டைத் தொந்தரவு செய்யலாம். இது உயர் இரத்த சர்க்கரை அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, இது நீங்கள் நீண்ட நேரம் இந்த நிலையில் இருந்தால் சோர்வு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் உறுப்பு சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
கரும்பு சாறு அனைவருக்கும் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை . முக்கியமாக நீங்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், நீங்கள் அதை உட்கொள்ளலாம். அதே நேரத்தில், உங்களுக்கு ஏற்கனவே சர்க்கரை பிரச்சனை இல்லை என்றால், எந்த கவலையும் இல்லாமல் குறைந்த அளவில் அதை உட்கொள்ளலாம். உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு அல்லது வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்பட்டால் கரும்பு சாறு குடிப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
மறுப்பு: செய்திகளில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள சில தகவல்கள் ஊடக அறிக்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. எந்தவொரு ஆலோசனையையும் செயல்படுத்துவதற்கு முன், மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.
Read more: கர்ப்ப காலத்தில் முருங்கைக்காய் சாப்பிடுறீங்களா..? இது தெரிஞ்சா இனி தொடவே மாட்டீங்க..!
