வயிறு நமது உடலின் மிக முக்கியமான பகுதி. உங்கள் வயிறு சுத்தமாக இருந்தால், நீங்கள் நல்ல, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழலாம். உங்கள் வயிறு சுத்தமாக இல்லாவிட்டால், பல நோய்கள் பாதிக்கலாம்.. குறிப்பாக பசியின்மை, கல்லீரல் பிரச்சினைகள், வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல், வாயு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.. இந்த நோயால் நீங்கள் நீண்ட காலமாக அவதிப்பட்டால், அதன் விளைவு உங்கள் சருமத்திலும் ஏற்படுகிறது.
வயிறு சுத்தமாக இல்லை எனில், உங்கள் சருமம் வாடிப்போய் காணப்படும். மேலும் உங்களுக்கு தோல் தொடர்பான பல பிரச்சனைகள் இருக்கலாம். அதனால்தான் நண்பர்களே, சுத்தமான வயிற்றை வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் வயிற்றை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது என்பதை அறிந்து கொள்வோம்.
மலச்சிக்கலுக்கான காரணங்கள்
மலச்சிக்கல் பல வகைகளில் இருக்கலாம். அவ்வப்போது மலச்சிக்கல், நாள்பட்ட மலச்சிக்கல், பயணம் அல்லது வயது தொடர்பான மலச்சிக்கல் போன்றவை. மலச்சிக்கலில், நமது குடல்களால் மலத்தை வெளியிட முடியாது. உணவு முறையில் திடீர் மாற்றம், பயணம், வயது, கர்ப்பம் போன்ற பல காரணங்களால் இது நிகழலாம்.
உணவில் ஏற்படும் மாற்றமும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும், உதாரணமாக திடீரென அதிக எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது அல்லது எடை குறைக்க உணவை கட்டுப்படுத்துவது போன்றவை மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். இது தவிர, நீங்கள் மிகவும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை விரும்பினால் அல்லது மது மற்றும் காபி குடித்தால், நீங்கள் மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படலாம்.
சிலர் மிகக் குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடிப்பார்கள். அத்தகையவர்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்தாலும், அவர்களின் வேலை முடிந்துவிடும் என்று நம்புகிறார்கள், ஆனால் இது நமது செரிமான அமைப்பு மற்றும் உடலின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யாது.
நீங்கள் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களா? தினமும் இல்லையென்றால், வாரத்தில் குறைந்தது நான்கு நாட்களாவது அதைச் செய்ய வேண்டும். இல்லையா? செரிமான அமைப்பு கெட்டுப்போவதற்கு அல்லது மலச்சிக்கலுக்கு இதுவே மிகப்பெரிய காரணம். உடல் உடற்பயிற்சி இல்லாத நிலையில், நமது வளர்சிதை மாற்றம் கெட்டுவிடும். வளர்சிதை மாற்றம் பலவீனமடைந்தவுடன், நமது செரிமான செயல்முறை தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது.
சில மருந்துகளை உட்கொள்வதும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது. பெரும்பாலான வழக்குகள் வலி நிவாரணிகளால் காணப்படுகின்றன. சில வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்புச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் காரணமாகவும் இந்த பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், ஒரு மருத்துவரை அணுகிய பிறகு, இந்த மருந்துகளுடன் மல மென்மையாக்கும் மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
எளிமையாக தோன்றும் பிரச்சனை சில நேரங்களில் ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக மாறும். மலச்சிக்கல் என்பது அத்தகைய ஒரு நோயாகும். மேக்ஸ் மருத்துவமனையின் மருத்துவர் டாக்டர் மோனிகா மகாஜன், மலச்சிக்கல் கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், கடுமையான வடிவத்தை எடுத்த பிறகு, அது பல நோய்களையும் அழைக்கிறது என்று எச்சரிக்கிறார்.
காலையில் வயிற்றை சுத்தம் செய்ய பயனுள்ள மற்றும் எளிதான வீட்டு வைத்தியம்
நீங்கள் ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை எலுமிச்சையை பிழிந்து, ஒரு டீஸ்பூன் ஆமணக்கு எண்ணெய் மற்றும் அரை டீஸ்பூன் உப்பு சேர்த்து, இவை அனைத்தையும் நன்றாக கலக்க வேண்டும். ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடித்த பிறகு இந்த கலவையை உட்கொள்ளவும். 15 முதல் 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அதன் விளைவை நீங்கள் காண்பீர்கள், உங்கள் வயிறு முற்றிலும் சுத்தமாகும்.
மலச்சிக்கலைப் போக்க 10 வீட்டு வைத்தியங்கள்
காலையில் எழுந்தவுடன், எலுமிச்சை சாற்றை கருப்பு உப்புடன் கலந்து தண்ணீரில் குடிக்கவும். இது உங்கள் வயிற்றை சுத்தம் செய்யும். மலச்சிக்கலுக்கு தேன் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு டீஸ்பூன் தேனை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கலந்து குடிப்பதன் மூலம் மலச்சிக்கலை குணப்படுத்தலாம்.
பழுத்த கொய்யா மற்றும் பப்பாளி மலச்சிக்கலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். கொய்யா மற்றும் பப்பாளியை எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடலாம். திராட்சையும் சிறிது நேரம் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, பின்னர் அவற்றை தண்ணீரில் இருந்து எடுத்து சாப்பிடலாம். இது மலச்சிக்கலை குணப்படுத்தும்.
ஒவ்வொரு இரவும் தூங்குவதற்கு முன் 6-7 திராட்சையும் சாப்பிடுவதன் மூலம் மலச்சிக்கலை குணப்படுத்தலாம். மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க, ஒருவர் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா செய்ய வேண்டும். கனமான உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
