நமது ஆரோக்கியமும் நாம் உண்ணும் உணவைப் பொறுத்தது. இது அனைவரும் அறிந்த உண்மை. காலையில் காலை உணவாக நாம் உண்ணும் உணவில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஏனென்றால்.. அந்த உணவு.. நாள் முழுவதும் நம்மை உற்சாகமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. கிட்டத்தட்ட அனைவரும் காலையில் காலை உணவாக இட்லி, தோசை, உப்புமா, பூரி போன்றவற்றை சாப்பிடுகிறோம். இவற்றை சாப்பிட்ட பிறகு, சில பழங்களை சாப்பிடுகிறோம். ஆனால், நம் காலையை பழங்களுடன் தொடங்கினால் என்ன ஆகும்? அதுவும் பப்பாளி பழத்துடன்.. ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு நடுத்தர அளவிலான பப்பாளி துண்டுகளை காலையில் தொடர்ந்து சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் என்பதை பார்க்கலாம்.
ஊட்டச்சத்து: பப்பாளி ஊட்டச்சத்துக்களின் ஒரு சக்தி வாய்ந்த களஞ்சியம். இந்த பழத்தில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, ஃபோலேட், பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் லைகோபீன் போன்ற சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. இந்த பழத்தில் கலோரிகளும் மிகக் குறைவு. தினமும் இதை சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கின்றன. காலையில் இந்த பழத்தை சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு தேவையான சக்தி கிடைக்கிறது. இது நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது. இது பல நோய்களைக் குறைக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக இரத்த அணுக்களை ஆக்ஸிஜனேற்றத்திலிருந்து பாதுகாப்பதன் மூலம்.
செரிமானம்: பப்பாளியில் பப்பேன் எனப்படும் செரிமான நொதி புரதம் உள்ளது. இது நாம் உண்ணும் உணவை எளிதில் ஜீரணிக்க உதவுகிறது. அஜீரணம், வயிறு உப்புசம் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுப்பதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பப்பாளியில் உள்ள நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தி செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியமாக செயல்பட உதவுகிறது. அதனால்தான் காலையில் வெறும் வயிற்றில் பப்பாளியை உட்கொள்வது நல்லது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: பப்பாளியில் வைட்டமின் சி அதிகமாக இருப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. இது உடலில் உள்ள வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. பப்பாளியில் உள்ள கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இது உங்களை எளிதில் நோய்வாய்ப்படுவதைத் தடுக்கிறது. இது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
இதய ஆரோக்கியம்: பப்பாளியில் லைகோபீன், நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளன, இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது, இது இதயத்திற்கு நல்லது. இது இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தும்: பப்பாளியில் கிளைசெமிக் குறியீடு குறைவாக இருப்பதால், அது இரத்த சர்க்கரை அளவை உடனடியாக அதிகரிக்காது. இதில் உள்ள நார்ச்சத்து சர்க்கரை உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இது ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி விருப்பமாகும், குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு. இது இனிப்பாக இருந்தாலும், உடலுக்கு நல்லது. நீரிழிவு நோயாளிகள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் இதை அனுபவிக்கலாம்.
தோல் மற்றும் கண் ஆரோக்கியம்: பப்பாளியில் பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இவை சருமத்தை பிரகாசமாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன. கண் ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களும் இதில் நிறைந்துள்ளன, மேலும் மாகுலர் சிதைவு போன்ற பிரச்சினைகளிலிருந்து பாதுகாக்கும். இது சருமத்தை அழகாகக் காட்டுகிறது. இது முகத்திற்கு அறியப்படாத பளபளப்பைத் தருகிறது.
எடை இழப்பு: பப்பாளியில் கலோரிகள் குறைவு. தினமும் சாப்பிட்டாலும் எடை கூடிவிடுமோ என்ற பயம் இருக்கும். இந்தப் பழத்தில் நீர்ச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால், இது எளிதில் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருகிறது. இது மிதமாக சாப்பிடும் பழக்கத்தை அதிகரிக்கிறது. மேலும், இதில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்தி கொழுப்பு படிவுகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. எடை குறைக்க விரும்புவோர் காலை உணவில் பப்பாளியைச் சேர்க்க வேண்டும்.
Read more: 50 வருடங்களில் 380 படங்கள்.. கேன்சர் பாதிப்பால் போராடும் பிரபல நடிகர்..!! உதவி செய்த மம்மூட்டி..
