கவனம்..! உடலில் கால்சியம் குறைபாடு இருந்தால், இந்த அறிகுறிகள் தோன்றும்; தவறுகளாக கூட அவற்றைப் புறக்கணிக்காதீங்க!

உடலில் கால்சியம் குறைபாடு இருந்தால் தோன்றும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் என்னென்ன? இதுகுறித்து மருத்துவர் அளித்த விளக்கம் குறித்து பார்க்கலாம்..

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல காரணிகள் அவசியம். அதனால் உடல் சரியாக செயல்படுகிறது. அவற்றில் ஒன்று கால்சியம். கால்சியம் நமது உடலின் அடித்தளம் போன்றது. அது வலுவாக இருக்கும்போது, ​​முழு உடலும் நிலையானது. ஆனால் அடித்தளம் பலவீனமாக இருக்கும்போது, ​​அதன் சமநிலை மோசமடையத் தொடங்குகிறது. உடலுக்கு கால்சியம் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை டாக்டர் ஷாலினி சிங் விளக்கியுள்ளார்.

அவரின் பதிவில் “ கால்சியம் குறைபாடு உடலில் பல எதிர்மறை மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது, இந்த பிரச்சனையை சரியான நேரத்தில் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம். எலும்புகள் கண்ணாடி போல பலவீனமானவை.” என்று குறிப்பிட்டுள்ளார்..

எலும்பு பலவீனம் : கால்சியம் குறைபாடு முதலில் எலும்பு பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. உடலில் கால்சியம் பற்றாக்குறை இருக்கும்போது, ​​எலும்புகள் பலவீனமடையத் தொடங்குகின்றன, இது எலும்பு அடர்த்தி குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. நீண்ட காலத்திற்கு, இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு வழிவகுக்கும், அதாவது எலும்பு அடர்த்தி குறைகிறது, எலும்புகள் பலவீனமடைகின்றன. சில நேரங்களில் எலும்புகள் மிகவும் பலவீனமாகி, ஒரு சிறிய காயம் கூட எலும்பு முறிவுக்கு வழிவகுக்கும்.

தசை வலி: கால்சியம் குறைபாடு தசை பதற்றம் மற்றும் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக இரவில் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது தசைப்பிடிப்பு ஏற்படலாம். தசைகள் நீட்ட கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. அதன் குறைபாடு அவற்றின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது.

பற்கள் பலவீனம்: கால்சியம் குறைபாடு பல் ஆரோக்கியத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பல் பற்சிப்பி கால்சியம் நிறைந்துள்ளது மற்றும் கால்சியம் குறைபாடு பற்களை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் பல் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும். இது ஈறு நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு: கால்சியம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம். அதன் குறைபாடு ஒழுங்கற்ற இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய தாளக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் இந்த விளைவு கடுமையான நீண்டகால பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மூளையைப் பாதிக்கிறது: கால்சியம் குறைபாடு நினைவாற்றல் இழப்பு, எரிச்சல் மற்றும் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும். நரம்பியல் அறிகுறிகளில் சோம்பல் மற்றும் செறிவு இல்லாமை ஆகியவை அடங்கும்.

கால்சியம் குறைபாட்டை சமாளிக்க, பால், தயிர், சீஸ், கீரை, ஆரஞ்சு மற்றும் பாதாம் சாப்பிடத் தொடங்குங்கள். கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள், தேவைப்பட்டால் கூடுதல் பொருட்களுக்கு ஒரு நிபுணரை அணுகவும். நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு கால்சியம் அவசியம் என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

Read More : தினமும் பழங்கள் மட்டுமே சாப்பிட்டால்.. இதுதான் நடக்கும்! நிபுணர்கள் வார்னிங்..!