சிறுநீரகங்கள் உடலில் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். அவை பல முக்கியமான செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன. இருப்பினும்.. சமீப காலமாக, சிறுநீரக கற்கள் உருவாவது மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டது. சிறுநீரக கற்கள் ஏன் உருவாகின்றன.. அதற்கான காரணம் என்ன என்பதை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
குறைவான தண்ணீர் குடித்தல்: சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படுவதற்குக் காரணம் குறைவாக தண்ணீர் குடிப்பதுதான். உடலில் போதுமான தண்ணீர் இல்லை என்றால், சிறுநீர் கழிக்கும் போது எரிச்சல் உணர்வு ஏற்படலாம். இது தொடர்ந்து நடந்தால், கற்கள் உருவாகும். எனவே, தினமும் குறைந்தது 8–10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
அதிகப்படியான உப்பு: அதிக சோடியம் உட்கொள்ளலும் சிறுநீரக கற்களுக்கு மற்றொரு முக்கிய காரணமாகும். உப்பில் உள்ள சோடியம் சிறுநீரில் கால்சியம் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது சிறுநீரில் உள்ள மற்ற தாதுக்களுடன் இணைந்து கற்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.
ஆக்சலேட் உணவுகள்: ஆக்சலேட் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. ஆக்சலேட் கால்சியத்துடன் இணைந்து கற்களை உருவாக்கும் போது இது மிகவும் ஆபத்தானது. பசலைக் கீரை, சாக்லேட், பீட்ரூட், கொட்டைகள் (பாதாம், வேர்க்கடலை), சோயா பொருட்கள். இந்த உணவுகளை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். ஆக்சலேட் அதிகம் உள்ள உணவுகளை கால்சியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளுடன் சாப்பிடுவது சிறுநீரக கற்கள் உருவாக வழிவகுக்கும்.
அதிகப்படியான புரத உணவுகள்: அதிகப்படியான புரத உட்கொள்ளல் (குறிப்பாக விலங்கு புரதம்) சிறுநீரகங்களின் மீது அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. ஏற்கனவே சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். அதிகப்படியான புரத உட்கொள்ளல் யூரியா எனப்படும் கழிவுப்பொருளின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. இது சிறுநீரகங்களின் பணிச்சுமையை அதிகரிக்கிறது. புரத உட்கொள்ளல் அதிகமாக இருந்தால், சிறுநீரில் கால்சியம் அளவு அதிகரிக்கிறது, இது சிறுநீரக கற்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
சிறுநீர் கழிப்பதை கட்டுப்படுத்துதல்: சிறுநீரை உள்ளே அடக்கி வைத்திருப்பது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். இது சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதற்கும் பிற சிறுநீர் பாதை பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.
Read more: தேர்தல் கூட்டணி.. மாஸ்டர் பிளான் போடும் விஜய்.. இன்று வெளியாகும் முக்கிய அறிவிப்பு..
