குளிர்காலத்தில், காலையில் எழுந்திருக்க மனமில்லை. சிறிது நேரம் தூங்குவது போல் இருக்கும். குளிர் காலத்தில் கிட்டத்தட்ட அனைவரும் இதை அனுபவிக்கிறார்கள். இது சோம்பேறித்தனம் மட்டுமல்ல, அதற்குப் பின்னால் அறிவியல் காரணங்களும் உள்ளன. குளிர்காலத்தில் உடலுக்கு அதிக தூக்கம் தேவை என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். இப்போது கேள்வி என்னவென்றால், குளிர்காலத்தில் தூக்கம் ஏன் அதிகரிக்கிறது, அதற்குப் பின்னால் உள்ள காரணங்கள் என்ன?
சுகாதார தகவல்களை வழங்கும் ஒரு வலைத்தளம்.அறிக்கைஆய்வின்படி, குளிர்காலத்தில் தூக்கம் அதிகரிப்பதற்கு மிகப்பெரிய காரணம் சூரிய ஒளி குறைவாக இருப்பதுதான். நமது உடலின் உயிரியல் கடிகாரம் முற்றிலும் சூரிய ஒளியைச் சார்ந்துள்ளது. குளிர்காலத்தில், குறுகிய நாட்கள் காரணமாக, நமக்கு இயற்கையான ஒளி குறைவாகவே கிடைக்கிறது. இது தூக்கத்திற்கு காரணமான மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இதனால்தான் மக்கள் குளிர்காலத்தில் விரைவாக சோர்வடைந்து வழக்கத்தை விட அதிகமாக தூங்க விரும்புகிறார்கள். மெலடோனின் தூக்க ஹார்மோன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது நமது தூக்கத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது.
குளிர்காலத்தில் உடல் வெப்பநிலை குறைவதும் தூக்கத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. குளிரில் சூடாக இருக்க உடல் அதிக சக்தியை செலவிடுகிறது, இதனால் சோர்வு ஏற்படுகிறது. மேலும், நல்ல தூக்கத்திற்கு உடலுக்கு லேசான குளிர்ச்சியான சூழல் தேவைப்படுகிறது, இது குளிர்காலத்தில் சிறந்தது. இது மக்கள் அதிக நிம்மதியாக தூங்க அனுமதிக்கிறது. குளிர்ந்த வானிலை விரைவான கண் இயக்க (REM) தூக்கத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
பெர்லினில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, கோடையை விட குளிர்காலத்தில் மக்கள் சுமார் 30 நிமிடங்கள் அதிகமாக REM தூக்கத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். REM தூக்கம் என்பது மூளை ஓய்வெடுக்கும்போது சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் மற்றும் நினைவுகளை ஒழுங்கமைக்கும் ஒரு நிலை. குளிர்ந்த காலநிலையில் உடல் REM தூக்கத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இதனால் நாம் அதிக தூக்கத்தை உணர்கிறோம் என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகிறார்கள்.
குளிர்காலத்தில் தூக்கம் அதிகரிப்பதற்கு மற்றொரு காரணம் உடல் செயல்பாடு குறைவதும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் ஆகும். குளிர் காலநிலை வெளியில் செல்லும் விருப்பத்தை குறைக்கிறது, மேலும் மக்கள் குறைவாக உடற்பயிற்சி செய்து வீட்டிற்குள் அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள். குறைவான உடல் செயல்பாடு தூக்கத்தையும் பாதிக்கிறது. குளிர்காலத்தில் அதிகப்படியான தூக்கம் என்பது குறைந்த வெளிச்சம், குளிர் காலநிலை, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படும் ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகும். உடலின் சமிக்ஞைகளைப் புரிந்துகொண்டு போதுமான ஓய்வு பெறுவது முக்கியம்.
Readmore: வெண்டைக்காய் நல்லது தான்.. ஆனால் இந்த பிரச்சனை உள்ளவர்கள் சாப்பிடக் கூடாது..!! ஏன் தெரியுமா..?
