வயது ஆக ஆக ஆரோக்கியம் குறித்த கவலைகள் அதிகரிப்பது இயல்புதான். குறிப்பாக 60 வயதுக்கு மேல், சிறிய உடல்நல மாற்றங்களைக் கூட நாம் தெளிவாக கவனிக்கத் தொடங்குகிறோம். இவற்றுள் ரத்த அழுத்தம் (பிபி) என்பது முதியவர்களுக்கு ஒரு கவலைக்குரிய விஷயமாகும். மேலும், 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு பிபி அளவு 150/80 என்று இருந்தால் அது ஆபத்தானதா? பிரபல இதயநோய் நிபுணர் டாக்டர் பரின் சங்கோய் இதுகுறித்து விளக்கம் அளித்துள்ளார்.
65 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஒருவருக்கு இரத்த அழுத்தம் 150/80 mmHg என்று இருந்தால், அது உடனடியாக உயிருக்கு ஆபத்தான நிலை (அவசரநிலை) என்று பயப்படத் தேவையில்லை. இருப்பினும், இது குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். இந்த அளவீட்டில், மேல் எண் அதிகமாகவும், கீழ் எண் சாதாரணமாகவும் இருப்பது முதியவர்களிடையே மிகவும் பொதுவானது. இருப்பினும், இதை அலட்சியம் செய்தால் எதிர்காலத்தில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
நாம் நமது பிபியைச் சரிபார்க்கும்போது, இரண்டு எண்கள் தோன்றும். மேல் எண் (சிஸ்டாலிக் – இங்கு 150) இதயம் துடிக்கும்போது இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது, அதே சமயம் கீழ் எண் (டையாஸ்டாலிக் – இங்கு 80) இரண்டு இதயத் துடிப்புகளுக்கு இடையில் இதயம் ஓய்வெடுக்கும்போது ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது. மருத்துவ ரீதியாக, சிஸ்டாலிக் 150 ஆக இருந்தால், அது ‘நிலை 2 உயர் இரத்த அழுத்தம்’ (Stage 2 Hypertension) என்று கருதப்படுகிறது. கீழ் எண் (80) சாதாரணமாக இருப்பதால், இது ‘தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சிஸ்டாலிக் உயர் இரத்த அழுத்தம்’ (Isolated Systolic Hypertension – ISH) என்று அழைக்கப்படுகிறது.
இது வயதானவர்களிடம் காணப்படும் மிகவும் பொதுவான பிபி பிரச்சனையாகும்.
65 வயதுக்குப் பிறகு ‘தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சிஸ்டாலிக் உயர் ரத்த அழுத்தம்’ ஏற்படுவதற்கு முக்கிய காரணம், நமது உடலில் ஏற்படும் இயற்கையான மாற்றங்கள்தான். வயது ஆக ஆக, இரத்த நாளங்கள் (தமனிகள்) அவற்றின் இயற்கையான நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்து கடினமாகின்றன.
ரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் கால்சியம் மற்றும் கொலாஜன் படிவதால், அவை விறைப்பாகின்றன. இதனால், இதயம் இரத்தத்தை உந்தும்போது அழுத்தம் அதிகரித்து, மேல் எண் (சிஸ்டாலிக்) அதிகமாகத் தெரிகிறது. இது வயதானவர்களிடம் காணப்படும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை என்று முன்னணி சுகாதார அமைப்புகள் கூறுகின்றன.
ஒருமுறை இந்த அளவு அதிகமாக இருந்தால் கவலைப்படத் தேவையில்லை. இருப்பினும், பிபி மீண்டும் மீண்டும் அதிகமாக இருந்தால், அது உடலின் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சரியாகச் சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், இது நீண்ட காலத்திற்குப் பக்கவாதம், மாரடைப்பு, சிறுநீரக நோய்கள் மற்றும் சில சமயங்களில் உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். மருத்துவர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பது இந்த அபாயங்களைக், குறிப்பாகப் பக்கவாத அபாயத்தை, பெருமளவில் குறைக்கும் என்று மருத்துவப் பரிசோதனைகள் நிரூபித்துள்ளன.
150/80 என்ற இரத்த அழுத்த அளவு பொதுவாக ‘உயர் இரத்த அழுத்த அவசரநிலை’ அல்ல. இது அவசரநிலையாக மாறும்போது, 180/120 அல்லது அதற்கும் அதிகமான இரத்த அழுத்த அளவுடன், கடுமையான தலைவலி, மார்பு வலி, மூச்சுத்திணறல் அல்லது மங்கலான பார்வை போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட வேண்டும்.
ஆனால் இரத்த அழுத்தம் 150/80 ஆக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து ஒரு திட்டத்தை வகுப்பது சிறந்தது. மருத்துவர்கள் ஒரே ஒரு இரத்த அழுத்த அளவின் அடிப்படையில் மருந்துகளைப் பரிந்துரைப்பதில்லை. அவர்கள் வெவ்வேறு நேரங்களில் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை அளவுகளை எடுத்து, அவை அதிகமாக இருந்தால் மட்டுமே உறுதிப்படுத்துகிறார்கள். இதற்கு இரண்டு தீர்வுகள் உள்ளன. மருந்துகளை விட நமது பழக்கவழக்கங்களே மிகவும் முக்கியம். நாம் உப்பைக் குறைக்க வேண்டும், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த ‘டாஷ் டயட்’ (DASH Diet) முறையைப் பின்பற்ற வேண்டும், தினமும் சிறிது நேரம் நடக்க வேண்டும், உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டும், புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
இந்த நடவடிக்கைகள் மூலம் ரத்த அழுத்தம் குறையவில்லை என்றால், மருத்துவர்கள் மருந்துகளைப் பரிந்துரைப்பார்கள் (தியாசைடு வகை டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் கால்சியம் சேனல் பிளாக்கர்கள் போன்றவை). முதியவர்களுக்கு மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கும்போது, தலைச்சுற்றல் மற்றும் கீழே விழுதல் போன்ற பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்க்க, மருத்துவர்கள் மருந்தின் அளவை கவனமாக நிர்ணயிக்கிறார்கள்.
பொதுவாக, 120/80-க்கும் குறைவான ரத்த அழுத்தம் நல்லது. ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு, மருத்துவர்கள் சிஸ்டாலிக் (மேல் எண்) அளவை 140-க்குக் கீழேயும், முடிந்தால் 130-க்குக் கீழேயும் வைத்திருக்க முயற்சிக்கிறார்கள். 2024 ஆம் ஆண்டின் மருத்துவ அறிக்கைகளின்படி, பெரியவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தை 140-க்குக் கீழ் கட்டுப்படுத்துவது பக்கவாதம் மற்றும் இதயப் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
Read More : ஒரு மாதத்திற்கு காலை உணவாக ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டு பாருங்க.. இதுல எக்கச்சக்க நன்மைகள் இருக்கு..!
