மனிதர்களுக்கு ஏற்படும் மிகப்பெரிய மற்றும் மிகவும் கொடிய நோய்களில் ஒன்று இருந்தால், அது நிச்சயமாக தனிமைதான். இந்த தனிமை நம்மை மனச்சோர்வுக்கு இட்டுச் செல்லும். ஆனால் இப்போது ஒரு சமீபத்திய சர்வதேச ஆய்வு அதன் விளைவுகள் ஆரோக்கியத்திலும் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் காட்டுகிறது. மனித தனிமை காரணமாக நீரிழிவு நோய் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் விளக்குகிறார்கள்.
மேற்கு ஒன்ராறியோ பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் தனியாக வாழும் மக்களிடம் ஒரு ஆய்வை நடத்தினர். அவர்கள் 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட கிட்டத்தட்ட 4,000 அமெரிக்கர்களிடம் பல ஆண்டுகளாக ஆய்வு செய்தனர். அதிக அளவு தனிமையை அனுபவிப்பவர்களுக்கு, நீரிழிவு இல்லாதவர்களை விட, டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு 34 சதவீதம் அதிகம்.
மேலும், ஏற்கனவே நீரிழிவு உள்ளவர்களில், தனிமையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு அவர்களின் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு 75 சதவீதம் அதிகம் என்றும் ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. இதை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. நம் நாடு ஏற்கனவே ‘நீரிழிவு நோயின் தலைநகரம்’ என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், தனிமையும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டிய ஒரு காரணியாகும்.
உண்மையில், நமது மன ஆரோக்கியம் நமது உடல் ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தனிமையில் இருப்பவர்கள் பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். இது தூக்கமின்மை, உணவுப் பழக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், செரிமான அமைப்பில் மன அழுத்தம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த ஒருங்கிணைந்த விளைவு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதை கடினமாக்குகிறது.
நமது சமூகம் அல்லது குடும்பத்துடனான நமது தொடர்புகள் வலுவாக இருந்தால், நமது ஆரோக்கியமும் வலுவாக இருக்கும். உதாரணமாக, ஒருவருக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது மற்றவர்களுடன் சாப்பிட வாய்ப்பு கிடைத்தால், தனிமை குறையும். இது உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் இரண்டையும் பாதிக்கும்.
மேலும், வீட்டில் செல்லப்பிராணிகளை வைத்திருப்பது தனிமையை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். அவற்றின் சகவாசம் நம்மை உணர்ச்சி ரீதியாக திருப்திப்படுத்துகிறது. அவற்றுடன் விளையாடுவதும் அவற்றைப் பராமரிப்பதும் தனிமையின் உணர்விலிருந்து விடுபட உதவும்.
ஒரு நபராக, நம் அன்புக்குரியவர்களுடன் ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் பேசும் பழக்கம் நமக்கு இருந்தால், அது நம் இரத்த அழுத்தத்திற்கு மருந்தாக செயல்படும். இது நம் மனநிலையை மேம்படுத்தி ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும். தனிமையைத் தவிர்ப்பதற்கான மற்றொரு சிறந்த வழி, புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வது. அது சமைப்பதாக இருந்தாலும் சரி, புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வது நம் மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும். குறிப்பாக, புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளும்போது, மற்றவர்களுடன் மனித தொடர்புகள் உருவாகின்றன. இது தனிமையைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இந்த ஆய்வின் கடைசி புள்ளி இன்னும் கவலையளிக்கிறது. பெரும்பாலும் தனியாக இருப்பவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு 36 சதவீதம் அதிகம் என்று கண்டறியப்பட்டது. இரண்டு மணி நேர நடைப்பயணத்தை விட இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க சுகாதார மாற்றமாகும். தனிமையை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. மனித உறவுகள் மற்றும் உணர்ச்சி தொடர்புகளும் நமது ஆரோக்கியத்தின் ஒரு பகுதியாகும். நாம் உடல் ஆரோக்கியத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்தாமல், நமது மன ஆரோக்கியத்தையும் சமமாக மதிக்க வேண்டும்.
Read more: அஞ்சல் சேவைக்கான உரிம மையங்களுக்கு விண்ணப்பிக்கலாம் என அறிவிப்பு…!
