குளிர்காலத்தில் பலரைத் தொந்தரவு செய்யும் ஒரு பிரச்சனை வறண்ட சருமம். இந்த பருவத்தில் வறண்ட சருமம் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக இருந்தாலும், சிலருக்கு இது சில கடுமையான தோல் தொற்றுகளுக்கும் வழிவகுக்கும். குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், சருமம் அதன் இயற்கையான பளபளப்பை இழக்கிறது. மாய்ஸ்சரைசர்கள் மற்றும் சீரம்களைப் பயன்படுத்துவது சிறந்த பலனைத் தந்தாலும், உங்கள் சமையலறையில் காணப்படும் ஒரு சில பொருட்களைக் கொண்டு ஒளிரும் சருமத்தை பெறலாம் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்..
கேரட்: கேரட்டில் பீட்டா கரோட்டின் (வைட்டமின் ஏ) மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. அவற்றில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் சருமத்தின் இயற்கையான பளபளப்பைப் பராமரிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. இது முகப்பரு, கறைகள் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. குளிர்காலத்தில் சருமத்தை வறட்சியிலிருந்து பாதுகாக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களை இது வழங்குகிறது.
பீட்ரூட்: இந்த பீட்ரூட்டில் ஃபோலேட் (வைட்டமின் பி9), வைட்டமின் சி, இரும்பு மற்றும் நைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன. வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சருமத்தை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன மற்றும் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கின்றன. நைட்ரேட்டுகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இது சருமத்திற்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நன்கு வழங்கப்படுவதை உறுதி செய்கிறது, இதனால் அது ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
ஆரஞ்சு: ஆரஞ்சுகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் நீர்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். சருமத்திற்கு நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அளிக்கும் கொலாஜன் உற்பத்திக்கு இது அவசியம். வைட்டமின் சி சருமத்தின் நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனைக் குறைக்கிறது. மேலும், நீர்ச்சத்து சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது.
சர்க்கரை உருளைக்கிழங்கு: சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கில் பீட்டா கரோட்டின் (இது வைட்டமின் ஏ ஆக மாறுகிறது) மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது. பீட்டா கரோட்டின் சருமத்திற்கு இயற்கையான சன்ஸ்கிரீனாக செயல்படுகிறது. இது சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதா கதிர்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது. இது தோல் செல் மீளுருவாக்கத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது. வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.
கீரை: கீரையில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, ஃபோலேட் மற்றும் லுடீன் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் தோல் செல் சேதத்தைத் தடுக்கின்றன மற்றும் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. குறிப்பாக, லுடீன் கண்கள் மற்றும் சருமத்தை சூரிய ஒளியின் ஆபத்துகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. வைட்டமின் கே காயங்கள் விரைவாக குணமடைய உதவுகிறது மற்றும் முகத்தில் உள்ள கருவளையங்களைக் குறைக்கிறது.
வேறு சில உணவுகள்: குளிர்காலத்தில் சரும ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க கொய்யாவை தொடர்ந்து சாப்பிட வேண்டும். இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. கொய்யா நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து சருமத்திற்கு இயற்கையான பளபளப்பை அளிக்கிறது. நெல்லிக்காய் வைட்டமின் சி-யின் சக்தி மையமாக செயல்படுகிறது. இது கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் சருமத்தை உறுதியாக வைத்திருக்கிறது.
வெந்தயம் : குளிர்காலத்தில் உங்கள் உணவில் அவசியம் இருக்க வேண்டும். அவற்றில் நார்ச்சத்து மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளது. அவை செரிமானத்தை மேம்படுத்தி தோல் எரிச்சலைக் குறைக்கின்றன. கோங்குரா சிறந்த பருவகால உணவாகும். இதில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் குளிர்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகின்றன. காலிஃபிளவர் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற சிலுவை காய்கறிகளில் உள்ள குளுக்கோசினோலேட்டுகள் உடலை நச்சு நீக்கி சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன.
