இன்றைய காலகட்டத்தில் அதிக எடையால் அவதிப்படுபவர்கள் ஏராளம். சில உணவு முறைகள் உடல் எடையை குறைக்க உதவினாலும், தொப்பை கொழுப்பு சீக்கிரம் கரையாது. அதற்கு, கடுமையான உடற்பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். மேலும், நீங்கள் உண்ணும் உணவில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இதையெல்லாம் செய்த பிறகும், சிலருக்கு அதிக பலன் கிடைப்பதில்லை. ஆனால் எலுமிச்சை சாறு குடிப்பதால் தொப்பை கொழுப்பை எளிதில் கரைக்க முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
எலுமிச்சை சாறு: எலுமிச்சை சாற்றில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின் சி மற்றும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இவை வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றவும் உதவுகின்றன. இந்த எலுமிச்சை சாறு கலோரிகளில் மிகக் குறைவு. இது நல்ல நீரேற்றத்தை வழங்குகிறது. இதன் கார பண்புகள் செரிமான அமைப்பில் சற்று கார அளவை பராமரிக்க உதவுகின்றன. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. எடுத்துக்கொண்ட உணவை முழுமையாக ஜீரணிக்க உதவுகிறது. இந்த எலுமிச்சை சாற்றில் சிறிது சேர்த்து சாப்பிட்டால்… அது நிச்சயமாக தொப்பை கொழுப்பைக் கரைக்கும்.
சியா விதைகள்: இந்த சிறிய விதைகள் நமது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. புரதத்தைத் தவிர, இந்த விதைகளில் பிற ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்துள்ளன. ஒரு தேக்கரண்டி சியா விதைகளை இரவு முழுவதும் குளிர்ந்த நீரில் ஊறவைத்து, காலையில் சிறிது எலுமிச்சை சாறுடன் குடிக்கவும். இதைக் குடிப்பதால் செரிமானம் மேம்படும். அவற்றில் உள்ள நார்ச்சத்து உங்களை வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருகிறது. இது அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது. இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது.
இந்த விதைகளை எலுமிச்சை சாற்றில் இருந்து வைட்டமின் சி உடன் கலக்கும்போது, உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை சிறப்பாக உறிஞ்சுகிறது. இந்த விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், பல்வேறு தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. இவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. அவை எடை குறைக்க உதவுகின்றன.
மஞ்சள்: பச்சை மஞ்சளுடன் எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடிப்பதன் மூலமும் எளிதாக எடை குறைக்கலாம். மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உடல் பருமனால் ஏற்படும் கடுமையான வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. இடுப்புப் பகுதியில் கொழுப்பு சேருவதைத் தடுக்கிறது.
வெதுவெதுப்பான நீரில் சிறிது கருப்பு மிளகு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு கலந்து மஞ்சள் குடிப்பது உடலில் நீர் தேக்கத்தைக் குறைத்து உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளை துரிதப்படுத்துகிறது. இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. குறிப்பாக இது தொப்பை கொழுப்பைக் கரைக்கிறது.
இஞ்சி: தினமும் எலுமிச்சை சாற்றில் பச்சை இஞ்சியை நசுக்கி அதன் சாற்றைக் குடிக்கவும். இதை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து தினமும் காலையில் குடிக்கவும். இதைக் குடிப்பது நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும். இது எடையை எளிதில் குறைக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக தொப்பை கொழுப்பை எரிப்பதில்.
இந்த பானங்களை எப்போது குடிக்க வேண்டும்? இஞ்சி சாறு, சியா விதைகள், பச்சை மஞ்சள் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஆகியவற்றை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வதும் நல்ல பலனைத் தரும். காலையில் எடுத்துக் கொண்டால் பலன்கள் சிறப்பாக இருக்கும். தொடர்ந்து எடுத்துக் கொண்டால், எடை மற்றும் தொப்பை கொழுப்பில் உள்ள வேறுபாடுகள் தெளிவாகத் தெரியும்.
