உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, கோவிட்-19 தொற்றுநோய் சமூக தொடர்புகளைக் குறைத்துள்ளது. இது மக்களிடையே தனிமையை அதிகரித்து, அவர்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கிறது. மனநல நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இன்று பெரும்பாலான மக்கள் பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஆனால் தீர்வுகளைத் தேடத் தயங்குகிறார்கள். இதற்கு மருத்துவர்கள் சமூக ஊடகங்களையும் குறை கூறுகின்றனர். இங்கு, பெரும்பாலான மக்கள், குறிப்பாக இளைஞர்கள், தனிப்பட்ட உறவுகளை விட டிஜிட்டல் இணைப்புகளை நாடுகிறார்கள்.
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தனிமையால் ஏற்படும் உடல்நல அபாயங்கள் ஒரு நாளைக்கு 15 சிகரெட்டுகளை புகைப்பதைப் போல ஆபத்தானவை. இது உடல் பருமன் மற்றும் உடல் செயலற்ற தன்மையுடன் தொடர்புடைய அபாயங்களை விடவும் அதிகம். வளர்ந்த நாடுகளின் பிரச்சனையாக தனிமை பெரும்பாலும் கருதப்படுகிறது, ஆனால் புள்ளிவிவரங்கள் உலகின் அனைத்து பகுதிகளிலும் சமூக தனிமைப்படுத்தலின் விகிதம் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதாகக் காட்டுகின்றன, மேலும் நான்கு வயதானவர்களில் ஒருவர் இதை அனுபவிக்கின்றனர். வயதானவர்களில் தனிமை டிமென்ஷியாவை உருவாக்கும் அபாயத்தை 50 சதவீதம் அதிகரிக்கிறது என்று தி கார்டியன் தெரிவித்துள்ளது. இது கரோனரி தமனி நோய் அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தையும் 30 சதவீதம் அதிகரிக்கிறது.
தனிமை என்றால் என்ன? தனிமை என்பது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் மற்றவர்களிடமிருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்டு விலகி உணரும் ஒரு நிலை. தனிமை என்பது நபருக்கு நபர் மாறுபடும். இதற்கு பொதுவான காரணம் இல்லை. எனவே, இந்த மன நிலையைத் தடுப்பதும் சிகிச்சையளிப்பதும் மாறுபடும். ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, தனிமை என்பது சமூக தனிமை, மோசமான சமூகத் திறன்கள், உள்நோக்கம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.
தனிமை என்பது தனியாக இருப்பது என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் தனிமையாகவும் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாகவும் உணர்ந்தால் தனிமை உங்கள் மூளையைப் பாதிக்கிறது. உதாரணமாக, ஒரு கல்லூரி புதிய மாணவர் அறை தோழர்கள் மற்றும் பிற சகாக்களால் சூழப்பட்டிருந்தாலும் கூட தனிமையாக உணரலாம். வெளிநாட்டிற்கு அனுப்பப்பட்ட பிறகு, தனது இராணுவ வாழ்க்கையைத் தொடங்கும் ஒரு சிப்பாய், மற்ற சேவை உறுப்பினர்களால் தொடர்ந்து சூழப்பட்டிருந்தாலும் கூட தனிமையாக உணரலாம்.
தனிமையால் ஏற்படும் உடல்நல அபாயங்கள் என்ன? மது மற்றும் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம்,
மூளை செயல்படும் விதத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்,
அல்சைமர் நோயின் முன்னேற்றம்,
சமூக விரோத நடத்தை,
இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம்,
நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றல் திறன் குறைந்தது,
மன அழுத்தம் மற்றும் தற்கொலை,
அதிகரித்த மன அழுத்த அளவுகள்,
முடிவெடுப்பதில் சிரமம்.
தனிமையை எப்படித் தவிர்ப்பது? சமூக நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்கவும்: நீங்கள் விரும்பும் சமூக நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்கலாம். இது ஒத்த எண்ணம் கொண்ட புதிய நண்பர்களைக் கண்டுபிடிக்க உதவும். சமூக தொடர்பு அதிகரிக்கும்.
சிறந்ததை எதிர்பார்க்கலாம்: தனிமையில் இருப்பவர்கள் பெரும்பாலும் நிராகரிப்பை எதிர்பார்க்கிறார்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் சமூக தொடர்புகளில் நேர்மறையான எண்ணங்கள் மற்றும் அணுகுமுறைகளில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.
நல்ல உறவுகளை உருவாக்குங்கள்: உங்கள் கண்ணோட்டங்கள், ஆர்வங்கள் மற்றும் மதிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் நபர்களுடன் இணையுங்கள்.
தனிமையின் விளைவுகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். தனிமை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டு, அவை உங்களை உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
இருக்கும் உறவுகளை வலுப்படுத்துங்கள்: புதிய உறவுகளை உருவாக்குவது முக்கியம் என்றாலும், உங்கள் இருக்கும் உறவுகளை வலுப்படுத்துவது தனிமையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் சமீபத்தில் பேசாத ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை அழைக்கவும்.
நம்பகமான நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் பேசுங்கள்: உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் சொல்லக்கூடிய ஒருவரிடம் பேசுவது முக்கியம். இது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவராக இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக ஒரு குடும்ப உறுப்பினரிடம். நீங்கள் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடமும் பேசலாம்.
Readmore: ஆயுத பூஜை முதலில் உருவானது எப்படி..? வழிபட வேண்டிய வழிமுறை..!! உகந்த நேரம் எது..?
