புகைபிடித்தல் என்பது நுரையீரல் நோய்களுக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் ஒரு எளிய சுகாதாரப் பழக்கம் உண்மையில் அதை விட மோசமானது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சுத்தம் செய்வது உங்கள் வீடு மற்றும் வாழ்க்கையின் அவசியமான பகுதியாக இருந்தாலும், உங்கள் நுரையீரல் ஆரோக்கியம் குறைவதற்கு சுத்தம் செய்வது ஒரு காரணமாக இருக்கும்.
அமெரிக்கன் தொராசிக் சொசைட்டியின் American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine இதழில் 2018 ஆம் ஆண்டு வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, வீட்டு துப்புரவுப் பொருட்கள் பெண்களின் நுரையீரலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. நோர்வேயில் நடத்தப்பட்ட இந்த ஆராய்ச்சி, 20 ஆண்டுகள் நீடித்து, 6,000 க்கும் மேற்பட்டவர்களை கண்காணித்தது.
அதன் முடிவில், வீட்டு வேலைகளில் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் துப்புரவுப் பொருட்கள் நுரையீரலின் செயல்பாட்டை குறைத்து, நீண்ட கால சுவாச பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் அபாயம் இருப்பதாக விஞ்ஞானிகள் எச்சரித்துள்ளனர். முக்கியமாக, பெண்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுவதாகவும் இந்த ஆய்வு தெரிவித்துள்ளது.
வாரத்திற்கு குறைந்தது ஒருமுறை சுத்தம் செய்வதைப் பழக்கமாகக் கொண்ட பெண்களின் நுரையீரல் செயல்பாடு, சுத்தம் செய்யாத பெண்களுடன் ஒப்பிடுகையில் கணிசமாக குறைவதாக தெரியவந்தது. நுரையீரலில் ஏற்பட்ட சேதம், 20 ஆண்டுகள் தினமும் ஒரு பாக்கெட் சிகரெட் புகைத்ததற்கு இணையானது என விஞ்ஞானிகள் கூறியுள்ளனர். கவனிக்கத்தக்க விஷயம் என்னவென்றால், இந்த பாதிப்புகள் பெண்களிடம் மட்டுமே அதிகமாகக் காணப்பட்டன; ஆண்களிடம் இதே விளைவுகள் எதுவும் தெரியவில்லையென ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்துள்ளனர்.
உங்கள் நுரையீரலுக்கு என்ன துப்புரவுப் பொருட்கள் தீங்கு விளைவிக்கின்றன?
வீட்டிலோ அல்லது வேலையிலோ தொடர்ந்து சுத்தம் செய்யும் பெண்களின் நுரையீரல் செயல்பாடு, சுத்தம் செய்யாத பெண்களை விட வேகமாகக் குறைவதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. பெண்கள் ஒரு நொடியில் எவ்வளவு காற்றை சுவாசிக்க முடிகிறது என்பதைக் கணக்கிட்டு, இந்தச் சரிவை அளவிட்டனர். முடிவில், அம்மோனியா மற்றும் ப்ளீச் போன்ற கடுமையான இரசாயனங்கள் முக்கிய குற்றவாளிகள் என தெரியவந்தது.
இந்த இரசாயனங்கள் காற்றுப்பாதைகளின் மென்மையான புறணியை எரிச்சலடையச் செய்து, காலப்போக்கில் அதை சேதப்படுத்துகின்றன. அதன் விளைவாக: ஆஸ்துமா, நாள்பட்ட காற்றுப்பாதை அடைப்பு (COPD), நுரையீரல் வீக்கம் போன்ற கடுமையான சுவாச நோய்கள் உருவாகும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.
மோஃபிட் புற்றுநோய் மைய நிபுணர்கள் எச்சரிக்கையில், இந்த வகையான தொடர்ச்சியான வீக்கம் செல்களில் மாற்றங்களை உண்டாக்கி, புற்றுநோய் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும் எனக் கூறப்பட்டுள்ளது. விஞ்ஞானிகள் கருத்துப்படி, சுத்தம் செய்யும் போது ஏற்படும் தொடர்ச்சியான எரிச்சலே நுரையீரல் செயல்பாட்டை நிரந்தரமாக பாதிக்கக்கூடும். மேலும், தொடர்ந்து சுத்தம் செய்யும் பெண்களுக்கு ஆஸ்துமா வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் எனவும் தெரியவந்துள்ளது.
பாதுகாப்பான சுத்தம் செய்வதற்கான எளிய மாற்றங்கள்: சுத்தம் செய்யும் விதத்தில் சில எளிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்.
இயற்கை துப்புரவுப் பொருட்கள்: கடுமையான ரசாயனங்களுக்குப் பதிலாக இயற்கையான துப்புரவுப் பொருட்களைத் தேர்வுசெய்யவும். வினிகர் மற்றும் தண்ணீரின் எளிய கலவை பல மேற்பரப்புகளுக்கு சிறப்பாகச் செயல்படும். கடினமான ஸ்க்ரப்பிங் வேலைகளுக்கு, வேலையைப் பாதுகாப்பாகச் செய்ய உப்பு அல்லது எஃகு கம்பளி திண்டு போன்ற அன்றாடப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
முகமூடி அணியுங்கள்: சுத்தம் செய்யும் போது முகமூடியை அணிவதன் மூலம் உங்கள் நுரையீரலை தீங்கு விளைவிக்கும் புகையிலிருந்து பாதுகாக்கலாம். சுத்தம் செய்யும் ஸ்ப்ரேக்கள் மற்றும் பொடிகளிலிருந்து வரும் சிறிய துகள்களை முகமூடி வடிகட்ட உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் அவற்றை சுவாசிக்க வேண்டாம். இது உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒரு எளிய ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள படியாகும்.
காற்றோட்டமான சூழல்: சுத்தம் செய்யும் போது எப்போதும் ஜன்னல்கள் மற்றும் கதவுகளைத் திறந்து வைக்கவும். புதிய காற்றை உள்ளே அனுமதிப்பது ரசாயனப் புகைகள் மற்றும் பிற மாசுபடுத்திகளை உங்கள் வீட்டிலிருந்து வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றில் அவை சேருவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் அவற்றுடன் தொடர்புடைய உடல்நல அபாயங்களைக் குறைக்கிறது.
