புற்றுநோய் நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. இந்த அதிகரிப்புக்கு முக்கிய காரணம் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறைகளின் வேகமாக அதிகரித்து வரும் பரவல் ஆகும். இந்தியாவில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 1.4 மில்லியனுக்கும் அதிகமான புதிய புற்றுநோய்கள் பதிவாகின்றன. ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியப்பட்டால், சிகிச்சை எளிதானது. பெரும்பாலான மக்கள் புற்றுநோயை அதன் பிந்தைய கட்டங்களில் கண்டறிந்து விடுகிறார்கள். புற்றுநோய் உடலில் நுழைவதைத் தடுக்க, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்ற, நீங்கள் சில விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
புகையிலை பயன்பாடு உடலை நோய்வாய்ப்படுத்துகிறது. மூன்றில் ஒரு புற்றுநோய் புகையிலை பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடையது. புகையிலை பயன்பாடு நுரையீரல் மற்றும் இரத்த புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. புகைபிடித்தல் அல்லது புகையிலையை முற்றிலுமாக விட்டுவிட முடியாவிட்டால், படிப்படியாக உங்கள் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். நீங்கள் முற்றிலுமாக விட்டுவிடக்கூடிய ஒரு காலம் வரும்.
போதுமான தூக்கம் வராதவர்களுக்கும் மன அழுத்தத்தில் இருப்பவர்களுக்கும் புற்றுநோய் ஆபத்து உள்ளது. இந்த அபாயத்தைத் தவிர்க்க, நீங்கள் தினமும் 7 முதல் 8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். உங்களுக்கு அதிக வேலைப்பளு இருந்தால், மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், நீங்கள் தியானத்தின் உதவியைப் பெறலாம். உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தினமும் அரை மணி நேரம் யோகா அல்லது தியானம் செய்யுங்கள்.
புற்றுநோயைத் தடுக்க வழக்கமான பரிசோதனையும் மிக முக்கியம். குடும்பத்தில் புற்றுநோய் பாதிப்பு உள்ளவர்கள் கூடுதல் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் 21 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், வருடத்திற்கு ஒரு முறை பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு என்னென்ன பரிசோதனைகள் தேவை என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம்.
புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் உணவுமுறையும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைக் குறைப்பதன் மூலம் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் உணவுகளை நீங்கள் உண்ண வேண்டும். புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
அதிக இன்சுலின் அளவுகள் புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கின்றன. இது மூளை, கல்லீரல் மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய்க்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் எடையை பராமரிக்க நீங்கள் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும்.
கதிர்வீச்சு அல்லது அதிகப்படியான சூரிய ஒளி புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்பது சிலருக்குத் தெரியும். நீங்கள் வெயிலில் வெளியே சென்றால், சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மேலும், நீண்ட கை ஆடைகளை அணியுங்கள். கதிர்வீச்சு அதிக ஆபத்து உள்ள பகுதிகளையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
