இப்போதெல்லாம் பலர் தங்கள் உடல்நலத்தில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். பலர் எடை இழப்புக்கு நடைப்பயணத்தை ஒரு விருப்பமாக தேர்வு செய்கிறார்கள். இருப்பினும்.. சிலர் காலையில் நடப்பார்கள்.. மற்றவர்கள் மாலையில் நடப்பார்கள். ஆனால் நடைபயிற்சி எப்போது நல்ல பலனைத் தரும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
காலை நடைப்பயிற்சியின் நன்மைகள்: காலையில் ஒரு விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி உங்கள் நாளை பிரகாசமாக்கும். காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது. மேலும், வெறும் வயிற்றில் நடப்பது சேமித்து வைக்கப்பட்ட கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. இரவு உணவுக்குப் பிறகு நடப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. நடைபயிற்சி இரவில் பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது. எடை அதிகரிப்பைத் தடுக்கலாம்.
காலை நடைப்பயிற்சி உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து நாள் முழுவதும் அமைதியாக இருக்க உதவும். காலை நடைப்பயிற்சியும் எடை குறைக்க உதவுகிறது. காலையில் ஒரு மணி நேரம் வேகமாக நடப்பது அதிகப்படியான கொழுப்பை எரித்து எடை குறைக்க உதவுகிறது.
சூரிய உதயத்திற்குப் பிறகு சிறிது நேரம் கழித்து காலை நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ள வேண்டும். அப்போதுதான் லேசான சூரிய ஒளி, சுத்தமான காற்று போன்ற இயற்கை சூழலை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியும். வைட்டமின் டி சூரிய ஒளியிலிருந்து பெறப்படுகிறது. காலை 6.30 மணிக்குள் நடைப்பயணத்தை முடிக்க வேண்டும். உங்களுக்கு வசதியான நேரத்தில், மாலை ஆறு மணி முதல் எட்டு மணி வரை நடக்கலாம். இரவு உணவுக்குப் பிறகு சிறிது நேரம் நடப்பது எடையைக் குறைக்க உதவும்.
மாலை நேர நடைப்பயிற்சியின் நன்மைகள்: மாலை நடைப்பயிற்சி தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதோடு பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் குறைக்கிறது. உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல இரவு தூக்கம் அவசியம். மாலையில் நடப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து இரவில் நன்றாகத் தூங்க உதவும். உங்கள் அன்றாட வேலை மன அழுத்தத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்க நீங்கள் மாலையில் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளலாம்.
Read more: வகுப்புகளை புறக்கணித்தால் மாணவர் விசா ரத்து.. இடியை இறக்கிய டிரம்ப்..!!
